ととのってますか？2025年も、期待が持てるサウナが続々と誕生予定です。オープンするのが待ち遠しいですね。

新しくオープンする予定のサウナ施設の情報は随時、アップデートしていきます。

オープン予定として紹介していた施設で既にオープン済みのサウナは後段へスライドさせて残しておきます。

まだ、行けていないサウナがないかチェックしてみてください。

2025年、これから新たに開業するサウナ

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2025年に開業したサウナ

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GALERA SAUNA TACHIKAWA　(ガレーラ・サウナ立川)

約500平米の敷地に「都市のど真ん中に自然あるれる森のサウナ施設をつくりたい」という熱意から建設中、男女共に水着を着用して入る野外サウナが誕生予定です。

GALERA SAUNA TACHIKAWAのX公式アカウント@Galera_Saunaをフローして最新情報をゲットしつつ、オープンを待ちましょう。

プロモーションウェブ公開中https://t.co/tYXU6VUtCy pic.twitter.com/tjfRXcW2e4

— Galera Sauna 立川 (@Galera_Sauna) May 2, 2024

GALERA SAUNA TACHIKAWA (ガレーラ・サウナ立川)基本情報

最寄駅　JR立川駅

住所　東京都立川市曙町2丁目14−26

HP　https://galera-sauna.tokyo/sauna_1/

開業　2025年4月中旬オープン予定

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毎日サウナ越谷店

前橋、八王子に続き、男性専用サウナ店の毎日サウナの3号店が越谷に2025年4月にオープン予定です。

公式Xアカウント@everyday_sauna3をフォローしてオープンに備えましょう！

プレオープン優先招待券やお得な回数券情報も配信されてます。

【リターン紹介】
プレオープン優先招待券
・概要
初日〜3日間: 優先招待券をお持ちの方限定でご利用可能
4日目以降: 一般開放（混雑時は優先招待券をお持ちの方が優先）
利用時間帯は2部制となっており女性のお客様もご利用いただけます詳細はプロフィールのリンクから pic.twitter.com/iss0iCwJt2

— 毎日サウナ 越谷店【埼玉•越谷のお風呂とサウナの温浴施設】 (@everyday_sauna3) January 3, 2025

毎日サウナ3号店基本情報

最寄駅　東部伊勢崎線 越谷駅

住所　埼玉県 越谷市 東越谷3-3-1

HP　準備中

開業　2025年4月下旬プレオープン&オープン予定

PARADICE OTEMACHI

大人気の三田店に続き、2号店が大手町に男性専用施設としてオープン予定です。超巨大水風呂と計4つのサウナが楽しめる予定です。併設するトレーニングジム、ワークスペースが2025年4月に先行してのオープンとなります。

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PARADICE OTEMACHI 基本情報

最寄駅　大手町駅

住所　東京都千代田区大手町2丁目1-1 大成大手町ビル 25階

HP　https://paradise-otemachi.com/

開業　2025年オープン予定

PR　ラベルレスだとお得!

定期的にサウナに通っている人はラベルが貼られていないポカリスエット・イオンウォーターをAmazonでまとめて購入しておくと1本あたりが安くなります。

2025年に東京近郊でオープンしたサウナ

2025年も東京近郊では続々と新たなサウナがオープンしています。

saunahouse

趣向をこらした5つのサウナに温度の異なる4つの水風呂がある地上6階建ての施設で1階が受付、女性専用フロアが5-6階、男性専用フロアが3-4階、2階にはレストラン・バーやリラクゼーションやコワーキングスペースが設置されます。

フロアが異なる男女で全く同じスペックの5つのサウナ室、温度の異なる4つの水風呂、外気浴が楽しめる稀有な施設である。

saunahaouse 基本情報

最寄駅　JR川崎駅、京急川崎駅

住所　神奈川県川崎市川崎区小川町5-1

HP　https://nus-saunahouse.com/

開業　2025年1月23日オープン

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マグ万平さんのsaunahouseへの体験レポートも是非ご覧になって、チャンネル登録といいねを押してださい。絶対に行きたくなるはずです。

しずの湯

神奈川県座間市、地元で長年愛された歴史ある銭湯、旧「亀の湯」が閉店後、リニューアルして「しずの湯」として生まれ変わりました。

男性専用サウナ施設となります。

詳細▼https://t.co/PV0EMTRSpT

— しずの湯 (旧 亀の湯) (@shizu_zama) January 24, 2025

クラウドファンディングが始まりました！

建築学生の若い感性を活かしながら
顧客体験を徹底的に向き合った
空間を創り上げています。

中には50%オフの利用券もあるので
皆様のご協力をどうぞお願い申し上げます！https://t.co/PV0EMTRSpT#しずの湯 #座間 #相模原 #銭湯 #サウナ #クラファン pic.twitter.com/okYSXADwg5

— しずの湯 (旧 亀の湯) (@shizu_zama) January 18, 2025

しずの湯基本情報

最寄駅　小田急線 相模原駅

住所　神奈川県 座間市 相模が丘3-67-10

HP　http://shizunoyu.com/

開業　2025年2月24日 オープン

Sauna&Drink YOQ(ヨク) YOYOGI UEHARA

男性専用サウナ施設がSauna&Drink YOQ(ヨク)が 2025年3月10日12時に東京の代々木上原にオープンしました。

ひとつのサウナ室に水風呂と内気浴スペースとシンプルな施設。

近所の人が気兼ねなく通える、
飾らないまちの日常の中にあるお店

https://yoq.jp/abouts

サウナ愛好家だけでなく、幅広い層の利用者から注目を集めてます。レディースDayは第4水曜日です。

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Sauna&Drink YOQ(ヨク) YOYOGI UEHARA基本情報

最寄駅　東京メトロ千代田線、小田急線 代々木上原駅

住所　東京都渋谷区上原2-48-11 3F／4F（受付）

HP　https://yoq.jp/

開業　2025年3月10日オープン

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2024年に東京近郊でオープンしたサウナ

2024年も東京近郊では続々と新たなサウナがオープンしました。

品川サウナ

2種類のサウナと3種類の水風呂、屋上外気浴が楽しめます。

メインのサウナ室は、サウナ2基搭載で25人程は収容できる大部屋、スタッフによるアウフグースも実施される予定とのことです。

もう一つは茶室をのような畳が座面の「坐禅サウナ」、サウナ室内は半個室に区切られ、お茶のセルフロウリュが楽しめる。

潜りが認められた水風呂もシングル含む3種類、水質にもこだわりお風呂の水は全てナノ水が利用。

屋上には外気浴も準備され、2種類の露天風呂も設置、季節によって温度の変わる信楽焼の4台の美泡壺湯、夏はこの壺湯が美泡水風呂に。

男性専用の施設となりますが、レディースデーも不定期で開催。定期的にレディースディを開催して欲しいですね。

大井町駅から徒歩１分、56床あるカプセルホテルで宿泊もできます。

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品川サウナ 基本情報

東京豊洲 万葉倶楽部

豊洲市場にも万葉倶楽部が誕生しました。東京湾をパノラマで一望できる展望足湯庭園や江戸の町並みを再現するなど映えスポット満載です。

万葉倶楽部といえば専用タンクローリー車にて箱根・湯河原温泉の源泉から湯が運搬されます。露天風呂やサウナも楽しめる湯処や岩盤浴をはじめ、エステ・マッサージなども完備され、一日ゆっくりと滞在できる施設となります。

男女ともにドライサウナと塩サウナがあり、女湯にはナノミストサウナも完備されています。

男湯のドライサウナは4段約90℃で約25人程度を収容、女湯のドライサウナは3段約90℃で約15人収容となります。男女ともに毎時0分に1時間毎のオートロウリュを楽しめます。

水風呂への導線も完璧です。サ室からすぐに水風呂に入れます。

東京湾を望める水風呂は男女ともに約16℃で約6人の収容となります。

男湯の外気浴エリアは絶景スポットです。

東京豊洲 万葉倶楽部 基本情報

よみうりランド眺望温泉　花景の湯

フラワーパーク「HANA・BIYORI」敷地内に天然温泉の日帰り温浴施設「花景(かけい)の湯」が誕生しました。

緑に囲まれた地上2階建ての施設で標高約100mの高さの絶景露天風呂から都心を一望することができます。

フィンランドサウナ「白樺の間」や5つの個室サウナが設置、20分間隔のオートロウリュと水風呂は男女ともに設置されますが冷水風呂、外気浴エリア「ととのいテラス」は男湯のみとなります。

別途、有料の岩盤浴エリア「火釜房（ひかまぼう）」では専用の岩盤浴着を着用の上で男女一緒に楽しめます。

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よみうりランド眺望温泉　花景の湯 基本情報

喜楽里別邸 横浜青葉店

喜楽里(きらり)の新店舗が横浜に誕生。

オープンから半年ほど後、認可後に天然温泉となりました。

毎時0分にオートロウリュされるサウナ室には残念ながらTVが設置されいます。

近隣の人気施設「横濱スパヒルズ　竜泉寺の湯」のサ室も開業当時はTVが放映されていましたが2023年7月のリニューアルでTVモニターには暖炉がディスプレイされるように改良されました。

薄暗い照明とモニターに映し出される火のゆらぎでサウナーへの人気が高まりました。

横浜の超人気サウナである「スカイスパYOKOHAMA」のサ室にも当然ながらTVは設置されていません。

「スカイスパYOKOHAMA」は横浜駅の東口ですが、横浜駅西口の「SPA　EAS」のサ室も開業当初はTVが放映されていましたが、現在は改善され、TVモニターには焚き木の映像が投影され、プチプチと焚き木が燃える音の演出でサウナーの指示を取り戻してきました。

周辺のサウナ施設の状況から喜楽里別邸 横浜青葉店がサ室でTV放映を継続して運営するようであれば、サウナへの取り組みがおろそかと評価されサウナー離れを招くことが予測されます。

温浴施設にサウナがおまけで付随しているだけの施設となってしまってはもったいないですね。

開業後の運営を注視して改善されれば情報を更新してお知らせします。

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喜楽里別邸 横浜青葉店 基本情報

FLOBA

三鷹駅南口徒歩1分の場所にサウナ、お風呂、カフェ＆ダイニング、ラウンジを併設した複合型温浴施設「FLOBA」がオープンしました。

1万冊以上の漫画を取り揃えたマンガコーナーや高速回線完備のコワーキングスペース、グランピングをコンセプトにした休息スペースもあり、まるまる1日滞在できる憩いの場としてオープン。

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FLOBA 基本情報

2023年に東京近郊でオープンしたサウナ

2023年も東京近郊では続々と新たなサウナがオープンしました。

サウナ東京(Sauna Tokyo)

趣が違う5つのサウナ室には最大40人が蒸されることができます。

メインとなるサウナの中央にはメトス社のikiストーブが堂々と鎮座しています。当然オートロウリュサウナです。

熱すぎないボナサウナは1人ずつの仕切りがあり、軽く寝そべれる椅子も設置される予定とのことです。ゆっくり蒸されることができそうですね。

8℃、15℃、20℃と温度が違う3つの水風呂には最大で20人が浸かることができます。

うれしいことに休憩椅子は60席あります。

休憩スペースの右側の間仕切りがある畳で寝転んで仮眠できます。

1Fの洗い場のお風呂にはぬるめの炭酸泉があります。

残念ながら男性専用ですが池袋かるまる同様定期的なレディースDay開催を期待しています！

サウナ東京 基本情報

レンブラントキャビン＆スパ新橋

こちらも残念ながら男性専用施設です。

施設のコンセプトはフロア毎に異なり、「磨く」、「繋ぐ」、「整う」となっています。

地上9階建てのビルで1階がエントランスから4階のフロント・ロッカー・洗面所へ。3階の大浴場で身を清めてから2階のサウナ室へ。

2種類のサウナ室、2種類の水風呂、2種類の内湯があります。

「獅 Lion」（タワーサウナ）
4段シートで20人くらいは座れます。土素材の壁なので湿度も高く維持されています。約108°Cと高温設定で当然、オートロウリュも完備されています。10分に1回の通常オートロウリュに加え、毎時30分に実施される「ライオンロウリュ」はファンファーレの合図から多めの水量で長めなので蒸気が半端ないです。

定期的にアウフグースも開催予定となり、超ストロング設定のサ室です。

「瞑」（メディケーションサウナ）
セルフロウリュ可能のストーブに加えてボナストーブがベンチの下に設置されているハイブリッド式なのでセルフロウリュをしなくても程よい湿度が保たれています。セルフロウリュすることで、好みの温度や湿度で心を磨けます。

水風呂

強冷シングル設定の水風呂「凍」は池袋かるまるのサンダートルネードにも匹敵する超刺激的な衝撃の体感を期待できます。

「凍」のすぐ横隣りには通常の14〜16℃の水風呂「冷」もあるので凍から冷へ流れてから外気浴などセット毎に様々なバリエーションが楽しめます。

大浴場とサウナで己を磨き、5階コワーキングスペースではテレワークや人と人を繋ぐ空間として、6階のリクライニングスペースや7〜9階のキャビンフロアは整える場所としての利用シーンを想定してのコンセプトです。

レンブラントキャビン＆スパ新橋 基本情報

サウナ・スパ テルマー湯 西麻布

「エジプト・オリエンタル」をテーマに壁画なども本場から取り寄せた内装で統一された地下1階、地上3階まで全4フロアの巨大温浴施設のテルマー湯が西麻布に誕生します。

ピラミッドの中をイメージした浴室は明るすぎない照明で落ち着きと優雅さを演出しています。床材には虎目石という石材が使われているのでゴージャスな感じがします。シャワーには水流を切り替えられるReFa製のシャワーヘッドが採用されています。

サウナは男湯が3種類 (高温サウナ・メディテーションサウナ・スチームサウナ)、女湯が2種類 (高温サウナ・スチームサウナ) となっています。高温サウナには2台のサウナストーブが鎮座し、3段式で約30名入れる広さで約80〜90度のセッティングです。男性側はオートロウリュウ機能つき、女性側はセルフロウリュができます。

女性側だけブクブクと気泡が出るバイブラ水風呂があり、男性側には1.6mもの深さがある水風呂とシングルの2種類の水風呂が用意されています。外気浴スペースは無いですが、男性側だけクールルームがあります。

泥と塩の2つをセルフで使えるスチームサウナは約55度です。

入浴後は館内着に着替えて2階のリクライニングソファーが設置された休憩スペースでリラックスできます。

追加料金で、男女共用の「メノウ」という石を敷き詰めた風変わりな岩盤浴もあるゴージャスな岩盤浴（室温は約42度〜47度）エリアも楽しめます。

サウナ・スパ テルマー湯 西麻布 基本情報

spa&sauna コリドーの湯

銀座コリドー街にホテルと複合商業施設GRANBELL SQUAREが2023年9月にグランドオープンします。

先駆けてホテルとスパ・サウナが2023年4月に開業します。コリドー街のコリドーの湯。

そのままのネーミングですね。

そもそも、コリドーとはフランス語で回廊という意味です。

コリドー街は銀座の西側、高速道路下に飲食店が立ち並ぶ通りです。

サ室は男女それぞれ1つ、対流式で86〜90度の2段式です。

TVやBGMがなく、落ち着いて蒸されることができる空間になっています。

SAWO社製のストーブが使用されていて、20分毎に20秒ほどアツアツのサウナストーンに水が直接かけらるのではなく、サウナストーブ内にある受け皿に水が溜まり、沸騰したお湯が周りのサウナストーンにかかって帰化することで湿度を高めるオートロウリュが行われます。

17度程度の水風呂、ブルーライトで冷たさが演出されています。

外気浴スペースにはデッキチェアが4脚、銀座の空は望めませんが雑踏音がととのいへ誘ってくれます。

spa&sauna コリドーの湯 基本情報

HARE-TABI SAUNA&INN YOKOHAMA

聖地「かるまる池袋」をプロデュースしたサウナ王の太田広氏が監修した極上サウナが横浜の中華街に誕生します。

日本初導入、EOS社製の水車式サウナストーブと中国茶のセルフロウリュが体験できるフィンランド式サウナです。

男性サウナ：日本初導入の水車型サウナストーブである「蒸気サウナ」
女性サウナ：セルフロウリュが楽しめる「煙突サウナ」

宿泊すると朝は男女サウナが入れ替わるので特徴の異なる2種類のサウナを両方楽しむことができます。

火照った身体をととのえる漢方水風呂、ゆらぎ効果の風でととのう、
心身を調和する休憩スペースで最高のサウナ体験をした後、中華街で最強のサ飯を堪能しましょう！

HARE-TABI SAUNA&INN YOKOHAMA 基本情報

MONSTER SAUNA

世界最大級、総出力101キロワットのサウナストーブと最大100人が座れる5段あるサ室。圧倒的なスケールのサウナが新登場です。

10分毎に横に長い滝のように大量の水が降り注がれる、「ナイアガラロウリュ」がサ室を一気に蒸し上げてくれます。

2023年10月2日のプレスリリースから女性専用エリアを撤廃するという残念な2023年11月24日に訂正プレスが配信されてしまいました。

■毎週火曜日は女性専用営業！

　毎週火曜日を、女性専用営業日として営業致します。コワーキングスペースと共に、是非世界クラスのサウナ室、世界初の水風呂をお楽しみください。なお火曜日以外は、男性専用

男女共に入れる施設として発表され、開業前に高い期待で待っていた女性サウナーにはとても残念なお知らせです。開業後も改悪が続くのか不安ですね。

MONSTER SAUNA　基本情報

毎日サウナ2号店

第4回SPA!サウナ大賞2023年総合ランキング3位に輝いた毎日サウナの2号店が八王子に誕生します。男性専用施設ですが定期的にレディースディも開催される予定とのことです。

群馬県前橋の本店と同様、超大型の薪ストーブが導入されます。この薪ストーブは特注品で「頑丈で力強く、美しい炎で心を癒やす」という毎日サウナをコンセプトの具現化を目指してケンズメタルワーク社（長野県）が制作したものです。

備長炭を入れることでまろやかで肌触りの良い水質になった水風呂は17〜18℃とシングルの温度の異なる2種類あり、外気浴スペースも完備されます。

毎日サウナ2号店　基本情報

ビルトインの食器洗い乾燥機、かつては日本の狭小住宅用に奥行きが50cm前後でもシステムキッチンに収納できる小さな、コンパクトな機種が販売されていました。

ビルトインタイプだと、現在ではどのメーカーからもシステムキッチンの奥行きが55cm以上は必要となる食洗機しか販売されていません。

小さいビルトイン食洗機が故障した、10年以上活躍したので交換したいがお使いのシステムキッチンの奥行きが50cm程度しかなく、販売されている食器洗い乾燥機を据え付けできなくて悩んでいる方に向けてのアドバイスとなります。

古い小さな食器洗い乾燥機が故障し、新しい機種に交換したいものの、既存のシステムキッチンの奥行きが足りないというジレンマ、この問題に対しては、いくつかの対処方法が考えられます。

結論

古いモデルと同じコンパクトな奥行きの在庫商品を探す

この選択肢は無いとスッパリと諦めてください。

最新の食器洗い乾燥機は大型化傾向にあり、どのメーカーでも最低でも奥行きが55cm以上は必要となり、古い機種のように50cm未満のモデルは既に製造されていません。旧型の新品の在庫も残っていません。

古い規格の食器洗い乾燥機の中古品は残っている可能性はありますが、部品の供給や修理のサポートが限られており、交換してもすぐに故障していまう可能性が高いです。そもそも食器を洗うので中古品の利用には抵抗感がある方が多いと思われます。

卓上型食器洗い乾燥機を検討する

ビルトインタイプにこだわらない場合、卓上型の食器洗い乾燥機を検討することもできます。これらは通常、既存のキッチンスペースに影響を与えずに設置できます。

ただでさえ狭いキッチンスペースに卓上型を設置すると、作業するスペースや物を置く場所がもっと狭くなってしまう上、ビルトイン食洗機を利用していた時と比べて給水や排水、電源ケーブルなどがゴチャゴチャしてしまいます。

キッチンの部分的リフォーム

既存のシステムキッチンを完全に交換せずに、食器洗い乾燥機を設置する部分だけを改修する方法があります。我が家はこ　うち、「背面の壁を一部くり抜いて奥行きを確保する」の方法で交換したのですが、リフォーム工事と古い食洗機の撤去費用は約4万円ほどでした。

• 食器洗い乾燥機の設置部分のみを拡張する
• キャビネットの一部を取り外し、スペースを確保する
• 背面の壁を一部くり抜いて奥行きを確保する

背面の壁の一部をくり抜くだけで、食洗機が壁を突き抜けるわけではないので外見ではリフォームしたことは分かりません。すっきりと、違和感のない自然な見た目になる施工なので安心です。

キッチンリフォーム専門店や食器洗い乾燥機の販売店に相談することをおすすめします。彼らは類似の問題に対処した経験があり、より具体的な解決策を提案してくれます。

長期的にはキッチン全体のリフォームを検討することも選択肢の一つかもしれませんが、部分的なリフォームとコストは桁違いです。

食洗機の耐久年数

食洗機の一般的な耐久年数は、タイプによって異なります。ビルトイン型食洗機の寿命は約10年程度、卓上型食洗機の寿命は約5〜7年程度とされています。実際の使用頻度やメンテナンス状況によっても変動します。

古い食洗機を使い続ける上で注意すべき点：

異音、洗い残しの増加、水漏れ、頻繁なエラー表示などは寿命のサインかもしれません。月に1度は庫内の掃除を行い、残菜フィルターは毎回清掃しましょう。

食器を詰めすぎず、指定された専用洗剤を適量使用し、食べ残しや大きな油の固まりは紙やヘラでぬぐってお落としてから食洗機に入れましょう。

おすすめの食洗機用洗剤

ライオン CHARMY クリスタ クリアジェル

• 特徴：グラスのくもりの原因『汚れの膜』まではがしとり、食器グラスから食洗機の庫内まで、すっきり輝く洗い上がりを実現
• 除菌効果あり
• スイートオレンジの香り

皆さんの努力を最大限に活かすため、ぜひ参考にしてください。

YoutubeのVALX 山本義徳 筋トレ大学などの色々な動画を見て学び、私が実践して効果があったと実感していることをお伝えします。

筋トレ前の事前準備

理想的な筋トレは、食事をしてから約2時間後に行うことです。この時間差により、消化のプロセスが進み、エネルギーが効率的に利用できるようになります。

プロテインの摂取

筋トレの75分前には、プロテインを摂取しましょう。 ただし、プロテインだけでなく、適度な糖質も必要です。例えば、バナナなどの果物を一緒に摂取するのがおすすめです。 糖質は即効性のエネルギー源となり、筋トレ中のパフォーマンスを支えます。

おすすめのプロテイン

おすすめのプロテインとして、「SAVAS」を推奨します。SAVASは品質が高く、吸収性に優れているため、多くのアスリートにも愛用されています。

筋トレ中はEAAで栄養補給

EAAの活用

EAA（必須アミノ酸）は、筋トレ中のインターバルに少量ずつ摂取するのが効果的です。 下痢を予防するため、一度に大量摂取しないよう注意しましょう。 EAAは血中アミノ酸濃度を素早く高める効果があります。 なお、EAAとプロテインは同時に摂取しないようにしましょう。

EAAの主な効果は以下の通りです

1. 筋タンパク質合成の促進（BCAAよりも効果的）
2. 筋肉分解の抑制
3. 疲労回復の促進
4. 免疫機能のサポート
5. 全体的な健康維持

EAAはBCAAの効果に加え、他の必須アミノ酸も含むため、より包括的な効果が期待できます。

おすすめのEAA

おすすめのEAAとして、「ULTORAの植物由来の甘味料が使用され、国産での開発・製造されているEAA」を推奨します。国内製造であることから、品質管理が徹底されており、安心して使用できます。

筋トレ直後はグルタミン酸でケア

グルタミンの重要性

筋トレ直後にグルタミンを摂取することで、筋トレ後の免疫低下を抑制し、風邪予防にもなります。 初めて使用する場合は、スプーン1.5杯分から始め、徐々に増やしていきましょう。 慣れてきたら、スプーン3杯程度まで増やすことができます。

おすすめのグルタミン酸

おすすめのグルタミン酸として、「DNS」を推奨します。DNSは品質が高く、多くのアスリートにも支持されています。

効果的な栄養摂取のポイント

筋トレの成果を最大化するために

皆さんの日々の筋トレへの取り組みを無駄にしないため、適切な栄養摂取を行い、その努力をさらに価値あるものにしましょう。

一貫性の重要性
筋トレと栄養摂取の両方において、一貫性が鍵となります。たとえ小さな進歩でも、毎日継続することで大きな変化につながります。「継続は力なり」という言葉を胸に、日々の積み重ねを大切にしましょう。

休息の重要性を忘れずに
ハードな筋トレと適切な栄養摂取は重要ですが、十分な休息も同様に大切です。筋肉の成長と回復は、実は筋トレ中ではなく、休息時に起こります。質の高い睡眠を確保し、オーバートレーニングに注意しましょう。

モチベーションの維持
長期的な筋トレを続けるには、強いモチベーションが必要です。自分の目標を明確にし、小さな成果を祝うことで、モチベーションを維持しましょう。また、筋トレ仲間を作ることも効果的です。

柔軟性を持つ
生活の中で筋トレと栄養管理を完璧に行うことは難しいかもしれません。時には予定通りにいかないこともあるでしょう。そんな時は柔軟に対応し、できる範囲で最善を尽くすことが大切です。

知識の更新
フィットネスや栄養学の分野は日々進化しています。常に新しい情報をチェックし、自分の知識をアップデートしましょう。ただし、流行に踊らされず、科学的根拠のある情報を選別することが重要です。

最後に

皆さんの努力は必ず報われます。 日々の筋トレと適切な栄養摂取を通じて、自分自身の可能性を最大限に引き出してください。 困難に直面しても、諦めずに前進し続けてください。 皆さんの成功を心から応援しています！健康で充実した筋トレライフを送られることを願っています。頑張ってください！

参考動画　YoutubeVALX 山本義徳 筋トレ大学で私が学んだ関連する動画をご紹介します。

何度も繰り返し視聴して、筋トレの成果を最大化する栄養摂取の秘訣を学んで実践してください。

最適なプロテインの飲むタイミングと回数。

【筋トレ】EAAって本当に必要？BCAAとの違いは？筋トレをしている人が知っておくべき知識をまとめました【総集編】

筋肉を大きくしたい人は摂取するべき！？グルタミンの本当の効果と摂取方法を徹底解説【サプリメント】

スノーボードを始める際のブランド選びは確かに悩ましいものですね。高額な投資になるだけに、慎重に選びたいという気持ちはよくわかります。

スノーボードを始めた時、有名ブランドにこだわりすぎて失敗した経験があります。

当時、周りの目を気にして高額なバートンのボードを購入しましたが、自分のスキルレベルに合っておらず、上手く扱えませんでした。休憩時も盗まれるのはないかと心配になって純粋に楽しめなかった経験があります。

スノーボードはアイテム選びが重要な要素です。

大切なのは、ブランドよりも自分に合った道具を選ぶことです。

例えば、初心者の方なら、扱いやすい柔らかめのボードがおすすめです。

人気のブランドを、主要商品別に紹介します。

最新の人気動向や海外での評価や、初心者向けの注意点も解説していきます。

結論

スノーボード

バートン (BURTON)

バートンは1977年にアメリカのバーモント州で設立された老舗ブランドで、スノーボード界のパイオニア。バートンは本国アメリカでも絶大な人気を誇り、若者を中心に幅広い支持を得ています。特に、カスタマイズ可能なモデルが注目を集めています。ボードに限らず、ビンディングも定評。　

ayu

人気の理由

歴史と信頼性　デザインの多様性　性能と耐久性のバランス　幅広いラインナップ　高品質な素材と革新的なテクノロジー　初心者から上級者まで幅広いラインナップ

不満の声

価格が高い　人気が高すぎて友達と被りやすい　盗まれるのが心配　

ayu

価格と価値は異なります。メルカリなどフリマで転売する場合でも人気が高い商品は高く売ることもできます。目先の価格ではなく、本当の価値で商品を選ぶようにしましょう。

ayu

同じ価値観を大切にする。同じブランドを選んだ友人や仲間のことは気にせず、正直に、素直に自分が好きなブランドやアイテムをチョイスすることが大切です。

共通のブランドが好きということは、気が合う証拠でもありますよね。

ライブラテック (LIBTECH)

ライブラテックは、特にフリーライドやパウダーライディングを好む若者から高い評価を受けています。環境への配慮も、SDGsに関心の高い若者層に響いています。　

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人気の理由

環境に配慮した製造プロセス　ユニークな形状と構造　高い操作性

ビンディング

ユニオン (UNION)

ユニオンは、アメリカでバートンと肩を並べるほどの人気を獲得しています。特に、技術革新と品質の高さが若いライダーから支持されています。

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人気の理由

専門メーカーとしての専門性　高いコスパ　プロライダーからの支持　高品質素材と革新的テクノロジー　軽量で耐久性が高い　幅広いラインナップ性

フラックス (FLUX)

フラックスは日本発のブランドながら、世界的に高い評価を受けており、特にカービング愛好者から支持されています。

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人気の理由

日本発ブランドの信頼性　プロやオリンピアからの支持　カービング用モデルの充実　日本人の体型に合わせた設計　高い反応性と操作性軽量で耐久性が高い

ウェア

ボルコム (VOLCOM)

ボルコムは、スケートボードカルチャーとの親和性が高く、若者の間で「クール」なブランドとして認識されています。

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人気の理由

スタイリッシュなルックス　防水性と通気性のバランス　クールなイメージ　ストリートファッション要素を取り入れたデザイン　高機能な素材豊富なカラーバリエーション

エアブラスター (AIRBLASTER)

エアブラスターは、特にヨーロッパの若者の間で人気が高まっています。自由な発想のデザインが、個性を重視する若者の心を掴んでいます。

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人気の理由

ユニークで遊び心のあるデザイン　機能性と快適さの両立　リーズナブルな価格帯　個性的なスタイル コスパの良さ SNS映えするデザイン

ゴーグル

オークリー (OAKLEY)

オークリーは、スポーツ用品としての信頼性が高く、プロアスリートの使用も多いことから、若者の憧れのブランドとなっています。

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人気の理由

豊富なレンズオプション　広い視界　高度な光学技術　スタイリッシュなデザイン　高いブランド知名度

スミス (SMITH)

スミスは、特にヨーロッパのスキーリゾートで人気が高く、若いスノーボーダーの間でトレンドセッターとしての地位を確立しています。

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人気の理由

鮮明な視界　くもり防止　長時間使用でも快適なフィット感　デザインの多様性

ワックス

ハートウィン (HERTEL)

ハートウィンは、特に環境意識の高い若者から支持を得ています。簡単に使えることも、初心者の若者に人気の理由です。

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人気の理由

環境に優しい成分　長持ちする効果　コスパの良さ　使いやすや

デモン (DEMON)

デモンは、特にヨーロッパの競技志向の若いスノーボーダーから高い評価を受けています。プロ仕様の製品が手に入ることが魅力となっています。

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人気の理由

耐久性が高い　様々な雪質に対応　高速滑走向け　プロ使用モデルあり

最新の人気動向

1. サステナビリティ重視
   環境に配慮した素材や製造プロセスを採用したブランドが注目を集めています。リサイクル素材を使用したウェアや、生分解性のワックスなどが人気です。
2. テクノロジーの融合
   スマートフォンと連携するゴーグルや、ヒーター内蔵のウェアなど、最新テクノロジーを取り入れた製品が若者の関心を引いています。
3. カスタマイズ可能な製品
   自分好みにカスタマイズできるボードやウェアが人気です。オンラインでデザインを選べるサービスも増えています。
4. ストリートファッションの影響
   スノーボードウェアがストリートファッションの要素を取り入れ、ゲレンデ以外でも着用できるデザインが増加しています。
5. SNS映えするデザイン
   インスタグラムなどのSNSで映える派手なデザインや、ユニークなグラフィックが若者に人気です。

初心者向け注意点

1. 機能性重視
   見た目だけでなく、防水性や通気性などの機能性を重視しましょう。特にウェアは長時間着用するため、快適さが重要です。
2. サイズ選び
   ボードやブーツ、ウェアのサイズ選びは慎重に行いましょう。特にボードは自分の身長や体重、スキルレベルに合ったものを選ぶことが大切です。
3. 予算配分
   全ての装備を一度に揃えるのは費用がかさむため、レンタルを利用しながら徐々に自分の装備を揃えていくのも良い方法です。
4. 安全性の確認
   特にヘルメットやプロテクターは安全性を重視して選びましょう。見た目よりも機能を優先することが大切です。
5. ブランドにこだわりすぎない
   人気ブランドは魅力的ですが、必ずしも自分に合うとは限りません。実際に試着や試乗をして、自分に合ったものを選びましょう。
6. メンテナンス方法の確認
   購入時にメンテナンス方法を確認し、適切なケアを行うことで長く使用できます。特にボードのワックスがけは重要です。
7. 中古品の注意点
   中古品を購入する場合は、傷や劣化の状態を十分に確認しましょう。特にボードは構造的な問題がないか注意が必要です。
8. トレンドに振り回されない
   流行は重要ですが、自分のスキルレベルや好みに合ったものを選ぶことが最も大切です。長く使える基本的なアイテムから始めるのが賢明です。

スノーボードは装備選びも楽しみの一つです。自分に合ったアイテムを見つけ、安全に楽しくスノーボーディングを楽しみましょう。

その他の人気ブランド

スノーボードの世界は、まさに無限の可能性に満ちています！上記で紹介したブランドは、氷山の一角に過ぎません。

まだまだ数多くの魅力的なブランドがあります。例えば、独創的なデザインで注目を集める「GNU」や、環境に配慮した製造プロセスで若者の支持を得ている「ARBOR」など、知れば知るほど面白いブランドとたくさんめぐり逢えます。

自分だけの「推しブランド」を見つける過程こそ、スノーボードの醍醐味の一つ。SNSで話題のブランドをチェックしたり、ゲレンデで気になるボードやウェアを見つけたら声をかけてみるのも楽しいですよ。

オンラインショップを覗けば、まだ知らないブランドとの出会いが待っているかも。自分のスタイルにぴったりのギアを探す旅は、それ自体がワクワクする冒険です。

ブランド探しは、スノーボードの楽しみをさらに広げてくれます。

自分だけのお気に入りを見つけて、雪山でみんなと差をつけちゃいましょう！

HEAD

1950年にオランダに本社を置くスポーツ用品メーカーで、世界80カ国以上で展開する、グローバルなスポーツブランド。スキーから始まり、現在はスノーボードでも高い評価を得ているブランド。

K2

K2は、1962年にアメリカのワシントン州で設立、スキーからスノーボードへ事業拡大した先駆者的ブランド。ブランドの根底には常に「楽しむ」という精神があり、最高のスノーボードギア作りに尽力し続けている。

SALOMON

フランス発祥の老舗スポーツブランド、現在はスノーボードだけでなく、ファッション性の高いスニーカーやアウトドアウェアでも注目を集めている。

RIDE

1992年にアメリカのワシントン州で設立されたスノーボーダーの多様なニーズに応える製品開発と、高い品質基準で知られるスノーボードブランド。

スポーツウェアの選び方：快適さと美しさの両立　

フィットネスジム、スポーツクラブでのトレーニングを楽しまれているみなさまには年齢を問わず、誰もが心地よく、そして自信を持って運動できる環境づくりは大切です。

機能性とファッション性を兼ね備えた、おしゃれで動きやすいスポーツウェアの選び方をご紹介します。

スポーツウェアで他人に迷惑をかけていませんか？

フィットネスジム、スポーツクラブ利用時のマナー違反として「ストレッチエリアを長時間占領」「会話を続ける」「新規利用者への意地悪な言動」への不満に加え、女性が際どいウェアを着用していて困るとしった指摘も実は非常に多いのです。

迷惑な露出の多いウェア(レディース)

• 背中が大きく見える服装
• 肌の露出が非常に高い派手なウェア
• スポーツブラ以外に何も着ていない

迷惑をかけないオススメのレディース用のスポーツウェア

機能性とスタイルの融合

スポーツウェアを選ぶ際に最も重要なのは、機能性です。

しかし、それと同時に、自分らしさを表現できるスタイリッシュなデザインも大切です。

最新のスポーツウェアは、高機能素材を使用しながらも、洗練されたデザインを取り入れています。

素材の重要性

まず、素材選びから始めましょう。汗をかいても快適に運動を続けられるよう、

吸汗速乾性に優れた素材を選ぶことが大切です。ポリエステルやナイロンなどの合成繊維は、この点で優れています。

また、最近では環境に配慮したリサイクル素材を使用したウェアも増えています。

おすすめの素材

1. ポリエステル：軽量で乾きが早く、シワになりにくい
2. ナイロン：耐久性に優れ、伸縮性がある
3. スパンデックス：高い伸縮性で体の動きにフィット
4. バンブーレーヨン：天然素材で肌触りが良く、抗菌性がある

これらの素材を組み合わせることで、快適さと機能性を両立したウェアが作られています。

デザインと色選び

機能性に優れた素材を選んだら、次はデザインと色選びです。

体型をカバーしつつ、スタイリッシュに見せるデザインを選ぶことが重要です。

おすすめのデザイン

1. Aラインのトップス：お腹周りをカバーしつつ、スッキリとした印象に
2. ハイウエストのボトムス：お腹周りをサポートし、脚長効果も
3. レイヤード風デザイン：体型カバーと同時におしゃれな印象に
4. アシンメトリーなカットライン：体の曲線を美しく見せる

色選びのポイント

1. ダークカラー：引き締まって見える効果がある
2. パステルカラー：柔らかい印象を与える
3. ビビッドカラー：エネルギッシュな印象を演出
4. モノトーン：洗練された印象を与える

色の組み合わせも重要です。トップスとボトムスでコントラストをつけることで、スタイリッシュな印象を作り出せます。
 

年代別おすすめスタイル　

年代によって、求められるスポーツウェアの特徴は少し異なります。ここでは、年代別におすすめのスタイルをご紹介します。

30代向け

30代は体型の変化を感じ始める年代です。活動的なデザインを選びつつ、体型カバーも意識しましょう。

• トップス：やや長めの丈で、お腹周りをカバー
• ボトムス：ハイウエストのレギンスで下腹部をサポート
• カラー：ネイビーやダークグリーンなど、落ち着いた色味

40代向け

40代は体型維持に意識が向く年代です。快適さと同時に、スタイルアップ効果のあるウェアを選びましょう。

• トップス：適度にフィットし、二の腕をカバーするデザイン
• ボトムス：腰回りにゆとりがあり、脚のラインを美しく見せるデザイン
• カラー：ブラックやネイビーをベースに、アクセントカラーを取り入れる

50代以上向け

50代以上は、快適さと動きやすさを重視しつつ、エレガントな印象を与えるウェアがおすすめです。

• トップス：ゆったりとしたシルエットで体型カバー
• ボトムス：ストレッチ性の高い素材で動きやすさを確保
• カラー：落ち着いた色味を基調に、上品な印象を演出

体型別おすすめスタイル

体型によっても、選ぶべきスポーツウェアは異なります。自分の体型の特徴を把握し、それを活かすウェア選びをしましょう。

ぽっちゃり体型向け

• トップス：Aラインやチュニック丈で体型カバー
• ボトムス：ハイウエストで腰回りをすっきり見せる
• カラー：ダークカラーを基調に、縦のラインを強調するデザイン

細身体型向け

• トップス：フィット感のあるデザインで曲線美を強調
• ボトムス：レギンスやスキニータイプで脚のラインを美しく
• カラー：明るい色や柄物を取り入れて、華やかさをプラス

筋肉質体型向け

• トップス：適度にフィットし、筋肉の美しさを引き立てるデザイン
• ボトムス：ストレッチ性の高い素材で動きやすさを確保
• カラー：シンプルなデザインに、アクセントカラーを効果的に使用

トレーニング種目別おすすめウェア

トレーニングの種類によっても、適したウェアは異なります。主な種目別におすすめのウェアをご紹介します。

ヨガ・ピラティス向け

• トップス：動きを妨げないフィット感のあるタンクトップやTシャツ
• ボトムス：ストレッチ性の高いレギンスやヨガパンツ
• 素材：吸汗速乾性と伸縮性に優れたものを選ぶ

有酸素運動向け

• トップス：汗を素早く吸収し発散する機能性Tシャツ
• ボトムス：動きやすいショートパンツやレギンス
• 素材：軽量で通気性の良いものを選ぶ

筋力トレーニング向け

• トップス：筋肉の動きを妨げないタンクトップやノースリーブ
• ボトムス：スクワットなどの動作時に透けないよう、やや厚手の素材
• 素材：耐久性に優れ、汗をしっかり吸収するものを選ぶ

スポーツウェアのトレンド

最新のスポーツウェアトレンドを押さえることで、より洗練された印象を与えることができます。2025年現在のトレンドをいくつかご紹介します。

1. サステナビリティ：環境に配慮したリサイクル素材の使用
2. テクノロジーの融合：ウェアラブルデバイスと連携可能なスマートウェア
3. アスレジャー：スポーツウェアと普段着の境界線を曖昧にしたスタイル
4. レトロスポーツ：80年代、90年代を彷彿とさせるデザイン
5. ボディポジティブ：多様な体型に対応したインクルーシブなデザイン

これらのトレンドを取り入れることで、より現代的で洗練された印象を与えることができます。
 

スポーツウェアのケア方法

せっかく素敵なスポーツウェアを選んでも、適切なケアをしないと早く劣化してしまいます。ウェアを長持ちさせ、いつも清潔に保つためのケア方法をご紹介します。

洗濯の基本

1. 洗濯表示を確認：素材によって適切な洗濯方法が異なります
2. 色分け：色落ちを防ぐため、色ごとに分けて洗濯しましょう
3. 洗剤の選択：スポーツウェア専用の洗剤を使用するのが理想的です
4. 水温：冷水か微温水で洗濯し、高温は避けましょう
5. 脱水：優しく脱水し、過度の絞りは避けます

乾燥方法

1. 陰干し：直射日光は避け、風通しの良い場所で干します
2. 形を整える：干す前に軽く伸ばし、形を整えます
3. ハンガー使用：型崩れを防ぐため、適切なハンガーを使用します

臭い対策

1. 即時洗濯：運動後はできるだけ早く洗濯しましょう
2. 重曹活用：臭いが気になる場合は、重曹を加えて洗濯すると効果的です
3. 消臭スプレー：洗濯できない時は、消臭スプレーを使用します

スポーツウェアの投資価値

質の高いスポーツウェアは決して安くはありませんが、長期的に見ると良い投資になります。以下に、高品質なスポーツウェアに投資する価値について説明します。

1. 耐久性：高品質なウェアは耐久性に優れ、長期間使用できます
2. 快適性：優れた素材と設計により、運動時の快適さが格段に向上します
3. パフォーマンス向上：適切なサポートにより、運動効果が高まります
4. 自信向上：見た目の良さは自信につながり、モチベーション維持に役立ちます
5. 環境への配慮：高品質なウェアは長持ちするため、結果的にゴミの削減につながります

スポーツウェア購入のコツ

理想的なスポーツウェアを見つけるためのショッピングのコツをご紹介します。

1. 試着の重要性：可能な限り試着し、動きやすさを確認しましょう
2. オンラインレビューの活用：他の購入者の感想を参考にします
3. セール時期の把握：定期的なセールを利用して、賢くショッピングしましょう
4. ブランド研究：各ブランドの特徴や強みを理解しておきます
5. 予算設定：品質と価格のバランスを考慮し、適切な予算を設定します

まとめ

スポーツウェアの選び方は、単に見た目だけでなく、機能性、快適さ、そして自分らしさを表現できるかどうかが重要です。

年齢や体型に関わらず、誰もが自信を持って運動を楽しめるウェア選びをすることで、トレーニングの質も向上します。

最新のトレンドを取り入れつつ、自分に合ったスタイルを見つけることで、スポーツクラブでの時間がより楽しく、充実したものになるでしょう。

適切なケアを行い、長く愛用することで、スポーツウェアへの投資も無駄にはなりません。

自分に合ったスポーツウェアを見つけ、快適に、そして自信を持ってトレーニングを楽しんでください。

健康的で活動的なライフスタイルは、見た目の美しさだけでなく、内面からの輝きをもたらします。

スポーツウェア選びを通じて、より豊かで充実した毎日を過ごしていただければ幸いです。

参考　人気のスポーツウェアブランド（レディース）　　

1.BEABLOOM（ビーブルーム）

• 2019年に日本で誕生
• ヨガ、ピラティス講師の声から生まれた、上質な着心地と動きに最適な機能性
• ボディラインを美しく引き立てるデザイン
• タウンユースでも活躍するファッション性を実現
• ジムやスタジオ、オフィス、お出かけ先など 日常のあらゆるシーンで女性の「キレイ」をサポート
• 持続可能な社会の実現のために、環境に対する悪影響を少しでも減らすことに積極的な取り組みを行ってるブランド

2.lululemon（ルルレモン）

• 高機能素材と洗練されたデザイン
• ヨガ愛好家から支持を得ている

3.Alo Yoga（アロヨガ）

• セレブリティに人気
• スタイリッシュなデザインと高品質素材

4.Manduka（マンドゥカ）

• 環境に配慮した素材使用
• 耐久性の高い製品で知られる

5.Beyond Yoga（ビヨンドヨガ）

• エレガントで大人っぽいデザインを特徴
• 着心地にこだわった素材を使用

6.Prana（プラナ）

• サステナビリティに重点
• アウトドアアクティビティにも適した製品

7.Sweaty Betty（スウェティベティ）

• 英国発のブランド
• カラフルでファッショナブルなデザイン

8.Onzie（オンジー）

• 速乾性に優れた素材
• ユニークなプリントデザイン

9,Vuori（ヴオリ）

• カリフォルニアのライフスタイルをイメージ
• 高性能かつカジュアルなデザイン

10.VEATM （ビートム）

• 「Chasing the Rainbow」をテーマにした洗練されたコンセプト
• スタイリッシュで女性らしいデザイン

東京都防災ホームページの「今やろう 防災アクション」など住んでいる地域の自治体が防災マニュアル、ちゃんと目をお通してますか？

自治体の防災マニュアルに記載されているのは万人に必要なことがらに特化されています。自治体の防災マニュアルの準備ができたら、そこでは言及されていない個人に特化したアイテムについても準備していきましょう。

災害発生時に避難所での入手が困難な個人に特化したアイテムを適切に備蓄し、避難時に迅速に持ち出せるよう準備することは非常に重要です。

個人に特化したアイテムの備蓄

必要なアイテムの確認

まず、以下のような個人に特化したアイテムを確認し、リストアップしましょう。
 

備蓄の方法

避難時の持ち出し準備

持ち出し袋の準備

持ち出し内容の工夫

日常的な準備

これらの方法を実践することで、災害発生時に必要不可欠な個人用アイテムを確実に確保し、迅速に避難することができます。日頃からの備えが、いざという時の安全と安心につながります。

優先順位をつける

個人に特化した本当に必要なものだけを選び、コンパクトに最小限の必需品を整えておきましょう。

薬や医療機器など、個人の健康に直接関わるもの、眼鏡やお薬手帳など、避難所で入手や代替が難しいものを優先します。

緊急時に本当に必要なものを確実に持ち出せるよう優先度をつけて準備し、確実に持ち出せるようにしましょう。

PR電気を使わず新聞紙でごはんが炊ける

100周年を迎えたタイガー魔法瓶が新発明

 
電気やガスを使わない 新聞紙一部でおいしいごはんが炊ける「魔法のかまどごはん」

新聞紙一部で炊けるからキャンプで便利に使え、 かつ自然災害の多い日本においては防災グッズにも

備えあれば憂いなし

本物の「かまど」だから、ごはんの味と香りが引き立ち、おいしい

炊く楽しさ、味わうおいしさ、持っておく安心

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注意点

「魔法のかまどごはん」は室内では使えません。キャンプ場などの屋外で使う場合も風の強さや風向きを考え、新聞紙の燃えカスが風下に飛び散らないように注意して使いましょう。5合まで炊けるので町内会で数個備蓄しておけば防災時に役立ちますね。町内会での夏祭りなどのイベント時にも子供たちに火でご飯を炊く体験に活用でき、それが防災訓練にもなるので一石二鳥ですね。

富山市がニューヨーク・タイムズ紙の「2025年に行くべき52カ所」に選出されました。日本からは富山市と万博が開催される大阪市の2都市です。ニューヨーク・タイムズ紙の記者に紹介された箇所の他にも富山には魅力的なスポットが満載です。

富山市に限らず、近隣のおすすめスポットと訪問すべき季節、食べてほしい食材などを富山県射水市出身のフォトグラファーであるイナガキヤストさんがXに投稿されている美しい富山の風景も交えてご紹介します。彼の写真を見ると絶対に富山に行きたくなるはずです。

富山市が選ばれた主な理由と魅力

富山は能登半島の玄関口として、復興に向けて人混みを避けながら自然、文化、そして美味しい料理を楽しめます。

1. 復興への取り組み: 2024年に地震と豪雨で被災した能登半島の玄関口として、復興途上にありながら観光客を魅了している点が評価されました。
2. 文化的魅力: 「混雑を回避しながら文化的な感動とグルメを味わえる」と評価されています。
3. 建築の魅力: 世界的な建築家である隈研吾氏が設計した「富山市ガラス美術館」が「木と光がそびえ立つ大聖堂」として紹介されています。
4. 伝統行事: 毎年9月に開催される「おわら風の盆」が魅力的な伝統行事として取り上げられています。
5. グルメ: 富山市内のビストロや居酒屋、喫茶店などが紹介され、食の魅力も評価されています。
6. コンパクトな観光: 富山市街地では、富山城や富山市ガラス美術館、薬の老舗「池田屋安兵衛商店」など、伝統と新しい観光文化施設がコンパクトに集まっている点も魅力として挙げられます。

これらの要素が組み合わさり、富山市が混雑を避けながら日本の文化や復興の姿を体験できる魅力的な目的地として評価され、ニューヨーク・タイムズ紙の推薦リストに選ばれました。

外国人旅行者は混雑の少ない場所を好む!?

1. 本物の文化体験: 観光客で溢れていない場所では、より本物の日本文化を体験できます。
2. ゆったりとした旅行: 混雑を避けることで、よりリラックスした旅行が可能になります。
3. 地元の人々との交流: 観光客が少ない場所では、地元の人々とより深い交流ができます。
4. 独自性: 人気の観光地とは異なる、独特の魅力を発見できます。

これらの要因で、京都のような人気観光地ではなく、富山のような比較的混雑の少ない場所が選ばれた理由と考えられます。2024年は「西の京」と呼ばれ、風情があるが、観光客でごった返していない山口市が選出されています。

富山のおすすめスポット

富山市や能登半島地震の被害は比較的に少なかったものの、富山県でも能登半島の付け根に位置する氷見（ひみ）市や高岡市の被害は大きいものでした。

富山県は自然、文化、歴史を楽しめる多くのスポットがあります。季節ごとのおすすめスポットをご紹介します。

外国人の方だけではなく、日本人も行くべきです。そして、富山を通して北陸・能登半島への支援を続けましょう！

春（3月〜5月）

1. 立山黒部アルペンルート: 4月中旬から11月末まで開通しています。ゴールデンウィーク頃は雪の大谷や高山植物の花々が見どころです。
2. 富山城址公園: 桜の名所として知られ、4月上旬から中旬が見頃です。松川べりの桜を遊覧船に乗っての花見も最高です。
3. 五箇山合掌造り集落: ユネスコ世界遺産に登録されている合掌造りの集落です。春の新緑の時期が特に美しいです。
4. 雨晴海岸：目の前に広がる青い富山湾の海面、その海に浮かぶように雪を頂いた3,000m級の山々が屏風のように雄大な景色は圧巻です。

水たまりに映った富山の本気。 pic.twitter.com/5gBaIjj7S5

— イナガキヤスト (@inagakiyasuto) March 30, 2023

イナガキヤスト (@inagakiyasuto)

雨晴海岸に来ました。最高です。 pic.twitter.com/g3veDzjxMd

— イナガキヤスト (@inagakiyasuto) December 2, 2024

イナガキヤスト (@inagakiyasuto)

夏（6月〜8月）

1. 富山湾: 夏は海水浴やマリンスポーツを楽しむことができます。海水浴なら水橋海岸や岩瀬浜が人気です。
2. 黒部峡谷トロッコ電車: 5月から11月まで運行しています。夏は緑豊かな渓谷の景色を楽しめます。
3. 富山市ファミリーパーク: 動物園や遊園地があり、夏休みには多くの家族連れで賑わいます。

秋（9月〜11月）

1. 立山室堂: 紅葉シーズンの10月上旬から中旬が特におすすめです。
2. 富山県美術館: 現代アートを中心に展示しています。秋は特別展が開催されることが多いです。
3. 富山市民俗民芸村: 秋の紅葉時期に訪れると、古い民家と紅葉のコントラストが美しいです。

一度は見て欲しい黒部峡谷鉄道の紅葉。 pic.twitter.com/ukDs0Drwdh

— イナガキヤスト (@inagakiyasuto) November 11, 2022

イナガキヤスト (@inagakiyasuto)

冬（12月〜2月）

1. 五箇山: 雪に覆われた合掌造りの家々は幻想的な風景を作り出します。
2. 宇奈月温泉: 冬は雪見温泉を楽しむことができます。
3. 富山市ガラス美術館: 冬の寒い日に訪れるのにぴったりの室内施設です。

ぬくいと感じた富山の雪景色。 pic.twitter.com/pZbEXzDlnQ

— イナガキヤスト (@inagakiyasuto) January 23, 2022

イナガキヤスト (@inagakiyasuto)

富山の祭り

富山県には、年間を通じて多くの伝統的な祭りがあります。

1. おわら風の盆: 9月1日から3日に八尾町で開催される富山を代表する祭りです。優美な踊りと哀調を帯びた音楽が特徴です。
2. 高岡御車山祭: 5月1日に高岡市で開催される豪華絢爛な祭りです。ユネスコ無形文化遺産に登録されています。
3. 伏木曳山祭: 高岡市伏木地区で毎年5月の第3土曜日に開催される別名「伏木のけんか山」として知られ、日本三大喧嘩祭りの一つです。
4. となみチューリップフェア: 4月下旬から5月上旬に砺波市で開催される、日本最大級のチューリップの祭典です。
5. 日本海高岡なべ祭り：1月中旬に高岡市の地場産業である銅器とアルミ製品を活かし、一度に3,000食分以上の調理が可能な直径２メートル以上の超大型の鍋を用いた海鮮シチュー、カニ鍋、カキ鍋、すりみごっつお鍋など、地元の新鮮な魚介類と野菜を使った様々な鍋料理を楽しむことができます。昭和の終わり頃から開催され続ける冬の風物詩として人気を集めるイベントです。

おわら風の盆 pic.twitter.com/n1VoglbRb3

— イナガキヤスト (@inagakiyasuto) September 2, 2019

イナガキヤスト (@inagakiyasuto)

富山が春に本気出すとこうなる。 pic.twitter.com/TD5H7YGcoZ

— イナガキヤスト (@inagakiyasuto) April 6, 2024

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富山のグルメ

富山県は、海の幸と山の幸に恵まれた食の宝庫です。以下に、富山の代表的なグルメをご紹介します。

1. 富山湾の寿司: 富山湾で獲れる新鮮な魚介類を使った寿司は絶品です。特に、春のホタルイカ、夏のシロエビ、秋のバイ貝、冬のブリなど、季節ごとの味わいを楽しめます。
2. ます寿し: 富山県の郷土料理として有名です。マスを酢飯と一緒に笹の葉で包んだ押し寿司で、お土産としても人気があります。
3. 白エビ: 富山湾の宝石と呼ばれる白エビは、刺身や天ぷらで楽しめます。特に4月から6月が旬です。
4. 富山ブラック: 濃厚な醤油ベースのスープが特徴のラーメンです。富山市内の多くの店で味わえます。
5. 氷見寒ぶり：寒ブリは非常に美味しい高級魚です。冬に水揚げされるブリの中でも、特に脂が乗っていて旨みがたっぷりなのが特徴です。寒ブリは日本の各地でブランド化されていますが、富山県氷見（ひみ）市の「ひみ寒ぶり」は特に高い評価を受けています。
6. 氷見牛: 富山県氷見（ひみ）市で育てられた高品質な和牛です。ステーキや焼肉で楽しめます。
7. ホタルイカ: 3月から6月が旬で、刺身や沖漬けで楽しめます。ホタルイカミュージアムでは、ホタルイカの生態を学ぶこともできます。
8. とろろ昆布のおにぎり: ふわふわとした口当たりのとろろ昆布のおにぎり、ノリではなくとろろ昆布で巻くのが富山県では地元で愛される独特な郷土料理。この独特なおにぎりは、富山の豊かな食文化と昆布への愛着を象徴する一品と言えます。

富山の寺

富山県には、加賀藩と深い関わりを持ち、浄土真宗の重要な拠点として栄えた三つの寺院があります。これらの寺院は、歴史的価値と建築美を兼ね備えており、是非とも訪問すべきです。

国宝 瑞龍寺（高岡市）

瑞龍寺は、加賀藩2代藩主前田利長の菩提寺として建立されました。17世紀中期に、3代藩主前田利常の主導で大規模な改築が行われ、現在の姿となりました。

禅宗様式の荘厳な建築美、国宝に指定された法堂、仏殿、総門の3棟が見所です。

高岡ケーブルテレビ　映像・音楽　滝沢 卓/taku takizawa

国宝 勝興寺（高岡市）

勝興寺は、2022年12月に新たに国宝指定を受けた浄土真宗の一大拠点です。勝興寺は、越中における浄土真宗の触頭（ふれがしら）として重要な役割を果たし、加賀藩前田家との関係も深めていきました。

広大な境内、23年かけて行われた「平成の大修理」で復元、江戸時代の景観をそのまま残す貴重な寺院です。

瑞泉寺（南砺市井波）

瑞泉寺は、1390年に本願寺5代綽如上人によって開かれた歴史ある寺院です。

北陸の浄土真宗信仰の中心地で越中の一向一揆の重要拠点にもなりました。明治18年再建された木造建築としては日本有数の規模を誇る本堂、井波彫刻発祥の寺院で、見事な彫刻が随所にみられます。

復興支援と持続可能な観光

富山県を訪れる際は、能登半島地震からの復興支援を意識した旅行を心がけることが大切です。

1. 地元の宿泊施設の利用: 地元経営の旅館やホテルに宿泊することで、直接地域経済に貢献できます。
2. 地元の飲食店の利用: 地元の食材を使用したレストランや居酒屋を利用することで、地域の食文化を支援できます。
3. 地元の特産品の購入: 富山の特産品をお土産として購入することで、地元の生産者を支援できます。
4. ボランティア活動への参加: 復興支援のボランティア活動に参加することで、直接的な支援が可能です。
5. 環境に配慮した観光: ゴミの持ち帰りや公共交通機関の利用など、環境に配慮した観光を心がけましょう。

富山県への旅行は、美しい自然や豊かな文化を楽しむだけでなく、地域の復興と持続可能な観光の実現に貢献する機会でもあります。

混雑を避けながら、地元の人々との交流を大切にし、富山の魅力を存分に味わってください。

富山県は、日本海に面した豊かな自然と深い歴史文化を持つ地域です。

ニューヨーク・タイムズ紙に選ばれたことで、今後さらに注目を集めることが予想されます。

しかし、観光客の増加に伴う環境への影響や地域社会への負荷にも注意を払う必要があります。

持続可能な観光を実践することで、富山の美しい自然と文化を守りながら、地域の経済発展と復興支援に貢献することができます。

富山県への旅行は、日本の新しい魅力を発見する機会であると同時に、責任ある旅行者としての意識を高める機会でもあるのです。

富山県の魅力を存分に楽しみながら、地域の復興と発展に寄与する旅を計画してみてはいかがでしょうか。

きっと、忘れられない思い出と共に、日本の新たな一面を発見することができるはずです。

フォトグラファー イナガキヤスト

イナガキヤストさんの写真は、富山の絶景を見事に捉えた素晴らしい作品ばかりです。今回、紹介した投稿は一部にすぎません。

Xでイナガキヤスト (@inagakiyasuto)さんをフォローすれば、富山の四季折々の絶景を日常的に楽しむことができるでしょう。

富山の魅力に惹かれた方は、ぜひイナガキさんの書籍ぼくたちの大切な時間や富山の美しい風景の写真カレンダーも購入されてみてはいかがでしょうか。美しい風景写真に囲まれて過ごす時間は、きっと心を癒し、富山への旅行意欲をかきたてるはずです。

鎌倉は、鶴岡八幡宮など古都の風情と現代的な魅力が融合した人気の観光地です。歴史的な寺社仏閣や自然豊かな景観に加え、魅力的な飲食店も数多く存在します。

待ち行列が長くて諦めたり、あれこれ迷ってお腹を空かせたまま時間だけが過ぎちゃったり…

そんな経験を繰り返していくうちに、鎌倉へ訪れる前にはお店をリサーチし、時間が見通せる場合は予約するようになりました。

ちょっとした準備で、鎌倉旅行がもっと楽しくなります。

今回は、鎌倉を訪れる方々に是非立ち寄っていただきたい12軒の人気店舗をご紹介します。

それぞれのお店の特徴や魅力、人気の秘密、そして混雑を回避するコツなどをお伝えしていきます。

1.天ぷら　ひろみ

鎌倉小町通りにある「天ぷら ひろみ」は、昭和33年（1958年）創業の老舗天ぷら専門店です。鎌倉の歴史と文化を感じながら、最高級の天ぷらを楽しめる特別な場所です。旬の食材と職人の技が織りなす極上の天ぷらは、鎌倉旅行の思い出を一層豊かなものにしてくれるでしょう。

特徴と魅力

1. 四季折々の新鮮な食材
   • 東京湾・相模湾を中心に全国各地から厳選した旬の魚介類
   • 地元鎌倉や横浜の野菜、自社菜園で栽培した新鮮野菜
2. 伝統の味
   • 鎌倉文士たちにも愛された初代の味を、二代目・三代目が大切に受け継いでいます
   • “鎌倉の天ぷら”として地元の人々にも親しまれています
3. 丁寧な仕込み
   • “包丁の先に目を持て”という言葉のもと、一枚一枚丁寧に仕込まれた食材
4. 多様な用途に対応
   • 観光客の方々はもちろん、記念日や家族の会食など様々な目的で利用されています

人気メニュー

• 定食「つゆくさ」
  • 内容：白身魚、海老、ホタテ、野菜を使用した定番メニューで、長年愛され続けている内容です。白飯、赤だし、漬物がセットになっています。
  • 価格：3,000円

混雑回避のコツ

1. 予約：
   • 人気店のため、特に週末や祝日は予約が必須です
   • 平日でも予約をおすすめします
2. オフピーク時の利用：
   • 開店直後や午後2時以降の遅めのランチタイムがおすすめ
   • 夜は早めの時間帯（17時台）か、逆に遅めの時間帯（20時以降）が比較的空いています
3. カウンター席の活用：
   • カウンター席は回転が早いため、待ち時間が短くなる可能性があります
   • 職人の技を間近で見られる特別な体験にもなります

2.お好み焼き 津久井

鎌倉駅から徒歩1分という好立地にある「お好み焼き 津久井」は、地元の人々や観光客に愛される人気店です。鎌倉駅からのアクセスの良さと、自分で焼く楽しさ、そして本格的な味わいが魅力です。観光の合間に気軽に立ち寄れる場所として、鎌倉旅行の思い出づくりに最適なスポットと言えるでしょう。

特徴と魅力

1. 厚さ10ミリの鉄板
   • 熱した厚めの鉄板で、お好み焼きや焼きそばを自分で焼く楽しさ
   • 食材の旨味を閉じ込め、外はカリッと中はふんわりとした食感を実現
2. 季節の食材
   • 四季折々の旬の食材を使用し、常に新鮮な味わいを提供
3. リーズナブルな価格設定
   • 高品質な料理を手頃な価格で楽しめる
4. 地元愛される老舗
   • 舌の肥えた鎌倉の人々に長年支持されている実力店

人気メニュー

1. お好み焼き各種
   • 看板メニューは牛肉・イカ・海老・野菜の具だくさんのミックス「津久井天」
   • 価格：935円〜1,045円
   • 追加トッピング：鎌倉しらす・鎌倉地たこ・もち・明太子・チーズ等
2. 焼きそば各種
   • モチモチとした太麺と特製ソースが絶妙にマッチ
   • 具材は豚、鳥、海老、ホタテ、イカからチョイス

混雑回避のコツ

1. 時間帯の選択：
   • 平日のランチタイム（11:30〜14:30）は比較的空いていることが多い
   • 土日祝日は17:00の開店直後か、20:00以降の遅めの時間がおすすめ
2. 予約の活用：
   • 電話やFAXでの予約が可能なので、確実に席を確保したい場合は事前予約を
3. テイクアウトの利用：
   • 混雑時はテイクアウトを利用し、近くの公園や海岸で楽しむのも一案

3.GARDEN HOUSE Kamakura

鎌倉の自然豊かな環境に溶け込むように佇む「GARDEN HOUSE Kamakura」は、カフェとしての機能だけでなく、地域の人々や観光客が集う憩いの場として人気を集めています。鎌倉の自然と文化を体感できる特別な空間です。観光の合間のリフレッシュや、ゆったりとした時間を過ごしたい方におすすめのスポットです。季節ごとに変わる庭園の景色や、イベントにも注目してみてください。

特徴と魅力

1. 緑に囲まれた癒しの空間
   • 鎌倉の豊かな自然を感じられる庭園を併設
   • 季節の花々や木々に囲まれ、都会の喧騒を忘れさせる雰囲気
2. オーガニックにこだわった料理
   • 地元鎌倉や湘南地域の新鮮な有機野菜を使用
   • 健康志向の方にも安心して楽しめるメニュー
3. 多目的な利用が可能
   • カフェとしての利用はもちろん、イベントスペースとしても人気
   • ヨガや音楽イベントなど、様々な文化活動の場としても機能
4. インスタ映えするフォトスポット
   • 緑豊かな庭園や洗練されたインテリアが写真映え抜群

人気メニュー

1. ガーデンプレート
   • 季節の野菜をふんだんに使用したヘルシーな一皿
   • 彩り豊かで見た目も楽しめる
2. オーガニックコーヒー
   • 有機栽培のコーヒー豆を使用した香り高いコーヒー
   • 庭園を眺めながらゆったりと楽しめる
3. 季節のスイーツ
   • 地元の果物や野菜を使った創作スイーツ
   • 見た目も味も季節感たっぷり

混雑回避のコツ

1. 平日の利用：
   • 週末や祝日は混雑が予想されるため、平日の利用がおすすめ
2. オープン直後の来店：
   • 開店時間直後は比較的空いていることが多い
3. 予約の活用：
   • 特に人気のブランチタイムは予約をしておくと安心
4. オフシーズンの訪問：
   • 紅葉や桜の季節は特に混雑するため、それ以外の時期の訪問を検討

4. 古民家レストラン アルビコッカ

鎌倉駅から徒歩約15分、雪ノ下にある「古民家レストラン アルビコッカ」は、築100年の古民家をリノベーションした隠れ家的なイタリアンレストランです。鎌倉の歴史と文化を感じながら、ゆったりとした時間を過ごせる特別な空間です。地元の食材を活かしたイタリアン料理と、古民家ならではの落ち着いた雰囲気が魅力です。観光の合間のランチや、大切な人との記念日ディナーなど、様々なシーンで利用できる鎌倉の隠れ家的レストランとして人気を集めています。

特徴と魅力

1. 歴史ある古民家の雰囲気
   • 築100年以上の古民家を改装したレストラン
   • 日本の伝統的な建築美と、イタリアンの融合が魅力
2. 地元食材を活かしたイタリア料理
   • 鎌倉や湘南地域の新鮮な食材を使用
   • 伝統的なイタリア料理に日本の食材をアレンジした創作料理
3. 季節感あふれるメニュー
   • 四季折々の食材を使用し、常に新鮮な味わいを提供
   • 鎌倉の自然の恵みを感じられる料理の数々
4. プライベート感のある空間
   • 個室や座敷など、様々なシーンに対応できる空間構成
   • デートや記念日、家族の集まりなど幅広い用途に人気

人気メニュー

1. とろ〜りチーズのオムバーグ
   • 開業当初から愛される看板メニュー
   • ハンバーグと4種類のチーズフォンデュソースを卵で包み、自家製デミグラスソースをかけた一品
2. 鎌倉野菜を使った料理
   • 地元の新鮮な野菜を活かしたメニューが充実
3. コース料理
   • ディナーコース：3,850円〜（ドリンク別）
   • 宴会プラン：5,500円（飲み放題）
   • 女子会プラン：3,300円（ドリンク別）
   • 記念日コース：5,500円（ドリンク別）

混雑回避のコツ

1. 予約の活用：
   • 特にランチタイムは人気のため、事前予約がおすすめ
2. オフピーク時の利用：
   • 平日や開店直後、または遅めの時間帯がおすすめ
3. テラス席の利用：
   • 天気の良い日はテラス席も選択肢に

5. パン屋　KIBIYAベーカリー

鎌倉御成通りに位置する「KIBIYAベーカリー」は、北欧の田舎風の店構えが特徴的な、ハード系パンにこだわる老舗パン屋です。伝統的な製法と自然素材へのこだわりが魅力のパン屋さんです。鎌倉観光の際には、ぜひ立ち寄ってみてください。

特徴と魅力

1. 自然素材へのこだわり
   • 自家製の自然酵母、国産小麦、石臼挽き全粒粉を使用
   • 天然塩と浄水を使用し、添加物を極力抑えた製法
2. 独自の製法
   • ハード系パンは3度の発酵で生地をじっくり寝かせる
   • 外はザクザク、中はしっとりとした食感を実現
3. 豊富な種類
   • 約30種類のパンを取り揃え、季節限定商品も充実
   • 「ふすまパン」など、健康志向の方にも人気
     • ふすまは小麦の胚乳部分を含まないため、通常の小麦粉と比べて糖質が少ないです
     • ふすまには、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています
4. オリジナルクッキー
   • 国産小麦と北海道バターを使用した素朴な味わい
   • クッキー缶は贈り物としても人気

人気メニュー

1. ふすまパン
   • 蜂蜜と牛乳で煮込んだふすまを使用
   • 食物繊維やミネラルが豊富で、健康的
2. 全粒粉パン
   • 石臼挽きたての小麦の甘みと全粒粉の香ばしさが特徴
   • 店の看板商品の一つ
3. オリジナルクッキー缶
   • アーモンド、チョコチップ、ごまとピーナッツなど8種類のクッキーを詰め合わせ

混雑回避のコツ

1. 開店直後の来店：
   • 人気商品は早い時間に売り切れることも
2. 平日の利用：
   • 週末や祝日に比べて比較的空いている
3. 予約の活用：
   • 特定の商品や大量注文の場合は事前予約がおすすめ

6. 竹扇

鎌倉駅西口から徒歩2分の場所にある「竹扇」は、昭和13年創業の老舗蕎麦屋ですが、カツ丼が人気メニューの一つです。観光の合間に気軽に立ち寄れる老舗店です。カツ丼と蕎麦の両方を楽しめる点が魅力で、鎌倉の食文化を感じられる一店となっています。昔ながらの味を楽しめる老舗店です。ラーメンと半チャーハンのセットは、観光で疲れた体に嬉しい組み合わせとなっています。

特徴と魅力

1. 長い歴史
   • 約80年以上続く老舗店
   • 現在は三代目と四代目が営む
2. 多彩なメニュー
   • 蕎麦、うどんの麺類が主軸
   • カツ丼や定食など、ご飯ものも充実
3. 自家製麺
   • 蕎麦もうどんも全て自家製
   • コシのある麺が特徴
4. リーズナブルな価格設定
   • 観光客にも地元の方にも親しまれる価格帯

人気メニュー

• カツ丼
  • サクサクのカツと甘辛いタレが絶妙にマッチ
  • ボリューム満点で満足度が高い
  • 価格：¥1,300

混雑回避のコツ

1. 早めのランチタイム利用：
   • 11:30頃の開店直後がおすすめ
2. 平日の利用：
   • 週末や祝日に比べて比較的空いている

7. らーめんとカレーの店 蓮-れん-

鶴岡八幡宮前にある「らーめんとカレーの店 蓮-れん-」は、1976年創業の地元民に愛される老舗ラーメン店です。

特徴と魅力

1. 絶好のロケーション
   • 鶴岡八幡宮前すぐ、若宮大路（段葛）沿いに位置
   • 観光客にも地元の方にも人気
2. 昔ながらの味
   • しょう油ラーメンの伝統的な味を守り続ける
   • あっさりとやさしいスープが特徴
3. 自家製にこだわり
   • チャーシューやギョウザなど、自家製の品が充実
   • カレーも自家製で人気
4. 多彩なメニュー
   • ラーメンとカレーを中心に、様々な組み合わせを提供

人気メニュー

1. ラーメンと半チャーハンのセット
   • 昔ながらの醤油ラーメンと半チャーハンの組み合わせ
   • ボリューム満点で満足度が高い
   • 価格：¥1,250
2. 自家製チャーシュー
   • 豚肩ロース肉を長時間煮込んだ柔らかなチャーシュー
   • テイクアウトも可能

混雑回避のコツ

1. オフピーク時の利用：
   • 観光客が多い時間帯を避け、早めのランチや遅めの時間帯がおすすめ
2. テイクアウトの活用：
   • 混雑時はテイクアウトを利用し、近くの公園で楽しむのも一案

8. 鎌倉おうどん 玉うさぎ

長谷駅から徒歩3分の場所にある「鎌倉おうどん 玉うさぎ」は、鎌倉の人気うどん店です。古民家をリノベーションして2024年4月にオープンしたおしゃれなお店です。圧力釜で茹でることで実現される、もちもちとした新感覚の独特の食感、外側はふんわりやわらかく、中はモチモチでコシが非常に強く、歯ごたえもあります。

特徴と魅力

1. 落ち着いた雰囲気
   • オシャレで落ち着いた空間
   • カウンター12席、テーブル4名×3の計24席
2. こだわりのうどん
   • 朝食・モーニングメニューあり
   • 健康・美容を意識したメニューも提供
3. 地元に愛される店
   • 長谷寺や大仏近くの便利な立地

人気メニュー

• 黒毛和牛サーロインのぶっかけうどん、鎌倉野菜を使用した天ぷら

混雑回避のコツ

1. 予約の活用：
   • 予約可能なので、特に混雑時は事前予約がおすすめ
2. 時間帯の選択：
   • 開店直後や遅めの時間帯がおすすめ
3. 平日の利用：
   • 週末や祝日に比べて比較的空いている可能性あり

9. 勝烈庵 鎌倉店

横浜の老舗とんかつ店「勝烈庵」の鎌倉店は、鎌倉ならではのメニューも楽しめる人気店です。

特徴と魅力

1. 老舗の味
   • 横浜の馬車道で長年愛されてきた味を鎌倉でも提供
2. 鎌倉店限定メニュー
   • 本店にはない鎌倉ならではのメニューあり
3. こだわりのソース
   • すり下ろし野菜がたっぷり入った特製ソース
4. テイクアウトも充実
   • 折詰弁当やカツサンドなど、持ち帰りメニューも豊富

人気メニュー

1. 勝烈定食（ヒレかつ）：1,980円
2. 大勝烈定食（ヒレかつ）：2,750円
3. ロースかつ定食：1,980円
4. えびフライ定食
5. 鎌倉店限定メニュー

10. 手打ちそば さとう

鎌倉の扇ガ谷にある「手打ちそば さとう」は、カウンター席のみの小さな蕎麦屋で、2025年時点でオープン8年目を迎える人気店です。季節感あふれる料理と蕎麦、そして日本酒を楽しめる、鎌倉の隠れた名店と言えるでしょう。

特徴と魅力

1. こだわりの蕎麦
   • 細くて蕎麦本来の色味と風味を楽しめる
   • しっかりとした盛り付けで量も満足
2. 季節を感じる豊富なつまみ
   • カウンター前に墨書きの品書き札が並ぶ
   • 季節感あふれるメニューが充実
3. 日本酒の楽しみ方
   • “おためし”サイズの注文が可能
   • 細めのグラスで気軽に様々な種類を楽しめる
4. こだわりのつゆ
   • 冷たい蕎麦は本枯れ節と厚削りの鰹のみでシンプルに
   • 温かい蕎麦は鰹、昆布、干し椎茸、鯖節、本枯れ節を合わせた複雑な味わい

人気メニュー

1. 薬味せいろ
   • 大根おろし、天かす、大葉、鰹節、みょうがを好みで合わせて楽しむ
2. 玉子とじそば
3. 九条ねぎそば (1,200円)
   • 細く切った九条ねぎがたっぷり

混雑回避のコツ

• カウンター席のみの小さな店舗のため、オフピーク時の利用がおすすめです。

11. KOME TO COFFEE

2024年8月に北鎌倉にオープンした日本家屋をリノベーションした落ち着いた空間で、和のテイストのお店です。建長寺など北鎌倉散策の際にぜひ立ち寄りたい憩いのスポットです。和の雰囲気とこだわりの料理を楽しみながら、心地よい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

地元民や隣接する学校に通うう生徒や教職員から長らく愛された「高梨商店」をリノベーションした店舗です。

特徴と魅力

1. 和の雰囲気
   • 日本家屋をリノベーションした落ち着いた空間で、和のテイストが感じられます。
   • 石畳のフロアや天然木を使用した家具が、心地よい雰囲気を演出しています。
2. こだわりのご飯
   • コメや水にこだわり、美味しい炊き立てご飯を提供。
   • 給水や炊き加減に細心の注意を払い、食べる人を満足させる仕上がりです。
3. 多彩な定食メニュー
   • 定食メニューは全6種類あり、特にアジフライが肉厚でフワフワと評判です。
   • 汁物には野菜たっぷりのけんちん汁が付いており、出汁も豊かです。
4. 便利なオーダーシステム
   • 卓上のQRコードからセルフでモバイルオーダーが可能で、スムーズな注文ができます。

人気メニュー

1. チキン南蛮タルタル定食
   • 揚げたての鶏もも肉に玉子のコクを感じるタルタルソースがかかっており、ご飯との相性が抜群です。
   • 副菜にはお漬物やサラダ、汁物としてけんちん汁がつきます。
   • 価格：1,800円
2. アジフライ定食
   • 肉厚でフワフワなアジフライは、タルタルソースとの相性も良く、多くのお客さんにおすすめされています。
3. 豪華トッピングご飯
   • マグロやネギトロ、イクラ、生シラス、釜揚げシラスなどの鮮魚を豪華にご飯の上にトッピングするのも人気です。

混雑回避のコツ

1. 平日の利用:
   • 平日でも行列ができることがありますが、休日よりは比較的空いていることが多いです。
2. 早めまたは遅めのランチタイム:
   • 開店直後やランチタイムの終わり頃に訪れると、混雑を避けられる可能性があります。

12. Umi鎌倉（ウミカマクラ）

鎌倉駅から徒歩2分の鎌倉市役所の手前にある、地元の食材を利用したオーガニックレストランです。オーガニック食材を使用した健康的で美味しい料理と、おしゃれな空間で、デート、記念日、女子会など様々なシーンで楽しめる人気店です。

特徴と魅力

1. オーガニック食材へのこだわり
   • 地元鎌倉の有機栽培契約農場から新鮮な野菜を調達
   • 相模湾、三浦、横須賀など地元の新鮮な魚介類を使用
   • 全て自然・無添加の調味料を使用
2. 独特な店内雰囲気
   • 古民家再生の専門家「ケムリデザイン」によるデザイナーズ空間
   • 古材や無垢のカウンター、ヴィンテージ家具を使用
   • テーブル席とカウンター席と約10名ほどで満席となる少し狭めだがおしゃれな雰囲気
3. こだわりの器
   • 丹羽健一郎氏など作家ものの器を使用
4. 有機純米酒「天鷹」のフルラインナップ
   • グラスでの飲み比べが可能

人気メニュー

1. スペシャルランチ【Umi御膳】
   • 名物「八寸」、シェフの逸品「牛煮込み」、酵素玄米おむすび、デザートなど
   • 価格：3,960円
2. ディナーの一番人気【Umi御膳】
   • 名物「八寸」、選べるメイン料理（ナチュラルビーフまたは天ぷら盛り合わせ）
   • 価格：4,620円
3. シェフおすすめ【プレミアムコース】
   • こだわりの前菜、名物八寸、旬魚の焼物、ナチュラルビーフなど全10品
   • 価格：6,600円

混雑回避のコツ

1. 予約の活用:
   • 特に人気のランチタイムは予約必須
   • ランチの予約は11:00から11:30の時間のみ受付（電話/ネット予約）
2. オフピーク時の利用:
   • 平日のランチタイム開始直後や終わり頃がおすすめ
3. カウンター席の利用:
   • テーブル席が埋まっている場合でもカウンター席が空いている可能性あり

まとめ

鎌倉の魅力は、その歴史的な景観や文化遺産だけでなく、豊かな食文化にも存在します。今回ご紹介した12店舗は、それぞれが鎌倉の魅力を独自の方法で表現し、訪れる人々の心と舌を満足させてくれます。

古都鎌倉を訪れる際は、名所旧跡を巡るだけでなく、ぜひこれらの店舗にも足を運んでみてください。

そこでは、鎌倉の風土が育んだ食材と、職人たちの技が織りなす美味しさが皆様をお待ちしています。

食事を通じて鎌倉の魅力を再発見し、心に残る思い出を作っていただければ幸いです。

鎌倉の食文化は、今もなお進化し続けています。

何度訪れても新しい発見があるこの街で、あなただけの「鎌倉グルメ巡り」をお楽しみください。

参考

鎌倉の観光地周辺は駐車場が限られています。観光客は鎌倉地域の周辺にある指定駐車場に車を停め、そこから公共交通機関に乗り換えて観光地に向かうパーク&ライド施策が行われています。

鎌倉のパーク&ライドのメリット

1. 渋滞のストレスから解放される。
2. 江ノ電やバスの1日フリー切符が付いているプランがある。
3. 駐車場の割引が受けられる場合がある。
4. 協賛店や寺社等で割引や特典が受けられる。

鎌倉のパーク&ライド利用方法

• 指定駐車場に車を停める。
  • 七里ガ浜海岸駐車場
  • 稲村が崎駐車場
  • 江ノ電駐車センター
  • NPC大船駅前パーキング
  • 由比ガ浜の駐車場
• 駐車場で提供されるフリーきっぷを受け取る。
• 公共交通機関（江ノ電やバス）に乗り換えて観光地に向かう。
• 観光中は公共交通機関を利用して移動する。

車椅子利用者向けの鎌倉駐車場情報

車椅子を利用するなど、障害をお持ちの方で自動車での観光が必要な場合、鎌倉市役所の駐車場が利用可能です。

24時間営業されている鎌倉市役所の駐車場では、土曜日・日曜日・祝日（12月29日〜1月3日を含む）の1日駐車料金に上限額が設定されています。当日24時まで2,000円です。

サウナ。この一言で心が躍る人も多いのではないでしょうか。

熱い蒸気に包まれ、全身から汗が噴き出す。そして冷たい水風呂に身を沈め、外気浴で心地よい風を感じる。

心身ともにリフレッシュされ、まるで生まれ変わったような感覚に包まれます。

サウナは、ただのリラクゼーションスペースではなく、心身の健康を促進し、ストレスを解消する特別な場所です。

最近ではサウナブームが到来し、多くの人々がその魅力に引き寄せられています。

サウナに入ることで得られるリフレッシュ感や、体が温まる心地よさは、一度体験すると病みつきになること間違いなしです。

これからサウナデビューを考えている方も、すでにサウナを愛する方も、サウナの楽しみ方やその効果について知識を深めることで、より充実したサウナライフを送れることでしょう。

サウナの魅力とは？

サウナって、一言で言うと「究極のリラックス空間」とも言えるでしょう。熱い部屋で汗を流し、冷たい水風呂に浸かり、そして外気浴で休憩する。この一連の流れを繰り返すことで、心身ともにリフレッシュできます。

心身のリフレッシュ

サウナは心身をリフレッシュする最高の方法の一つです。

高温環境で汗をかき、その後冷たい水で体を冷やすことで、体内の老廃物が排出され、血行が促進されます。

この温冷交代浴により、体が活性化され、心身ともにすっきりとした状態になります。

リラックス効果

サウナの温熱効果は、筋肉の緊張をほぐしてくれます。

仕事や日常生活のストレスで凝り固まった体が、サウナの熱でじわじわとほぐれていく感覚は格別です。

サウナ後のクールダウンと休憩で、心身ともにリラックスできます。

ストレス解消

サウナは現代社会で蓄積されるストレスを解消する絶好の場所です。

高温環境に身を置くことで、体内でエンドルフィンが分泌され、気分が高揚します。

また、水風呂に入ることで、交感神経が刺激され、その後の休憩時に副交感神経が優位になることで、深いリラックス状態を体験できます。

健康効果

サウナは単なるリラックスだけじゃありません。健康面でもたくさんの効果があります。

1. 免疫力の向上：サウナで体温が上がることで、体が「疑似発熱」状態になります。これにより免疫システムが活性化し、風邪やインフルエンザなどへの抵抗力が高まります。
2. 肌の改善：汗をかくことで毛穴が開き、皮脂や汚れが除去されます。結果として、肌の質感が改善され、健康的な肌が維持できます。
3. デトックス効果：高温と蒸気の組み合わせで血行が促進され、体内の老廃物や毒素の排出が効果的に行われます。

自己内省の時間

サウナは外界からの刺激が少ない空間です。

スマホからも解放される環境は、自分自身と向き合い、内省する絶好の機会を提供します。

日々の喧騒から離れ、静かに自分の内面と対話することで、新たな気づきや創造的なアイデアが生まれることも少なくありません。

サウナの正しい入り方

サウナの魅力を最大限に引き出すには、正しい入り方を知ることが大切です。ここでは、基本的なサウナの流れをご紹介します。

準備

• サウナ前の飲酒は避けましょう。
• 食事は1〜2時間前に済ませておくのがベストです。
• 入浴前にしっかり水分を摂りましょう。

サウナ室

• サウナに入る前に頭と体を洗いましょう。
• タオルで体の水滴を拭き取ってから入室します。
• 6〜12分程度を目安に過ごします。

水風呂

• サウナから出たら、桶やシャワー等で汗を流します。
• 水風呂に30秒〜1分程度浸かります。

休憩・外気浴

• 5〜10分程度、ゆっくり休憩します。
• 外気浴ができる場所があれば、外の空気を吸うのもおすすめです。

この一連の流れを2〜3回繰り返すのが一般的です。ただし、体調や好みに合わせて調整してくださいね。

ロウリュとアウスグースやビフィタ（Vihta）

ロウリュとアウスグースやビフィタ（Vihta）は、サウナをより楽しむための技法です。

ロウリュ

サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる技法です。

一時的に湿度と体感温度が上昇し、より強い発汗を促します。

アウスグース

ドイツ発祥の技法で、サウナマイスターが香りのついた水をサウナストーンにかけ、タオルを使って熱風を送る演出です。

香りと熱風のコンビネーションで、より深いサウナ体験が得られます。

ビフィタ（Vihta）

ビフィタは、フィンランドの伝統的なサウナ習慣で、白樺の枝葉を束ねたものを使用します。

これを体に軽く叩きつけることで、血行促進や肌の活性化を図ります。

香りも楽しめ、より本格的なフィンランドサウナを体験できます。

「ととのう」を体験しよう

サウナ好きの間で「ととのう」という言葉をよく耳にすると思います。これは、サウナで最高の心地よさを感じる状態のことを指します。

「ととのう」コツ

1. 心拍数を上げる：サウナに入る前にお風呂につかって体を温めておくと、発汗や心拍数の上昇をサポートできます。
2. 水風呂の活用：水風呂から出た直後が最も心拍数が上がっています。この時間を大切にしましょう。
3. 頭を冷やす：サウナで熱くなった頭を、冷水シャワーなどで冷やすのも効果的です。
4. リラックスする：休憩中は目を閉じてゆっくり過ごしましょう。不必要な会話は控え、静かな状態を作り出すのがポイントです。

サウナの楽しみ方

サウナの楽しみ方は人それぞれです。

ソロサウナ

一人でサウナに行くのも素晴らしい体験です。自分のペースでゆっくりと過ごせるので、日頃の悩みや仕事で行き詰まったときの気分転換にぴったりです。

サウナ仲間との交流

サウナ好きの友人と一緒に行くのも楽しいものです。サウナ後の爽快感を共有したり、お気に入りのサウナ施設について語り合ったりするのも醍醐味の一つです。

サウナ施設巡り

様々なサウナ施設を巡るのも楽しいですよ。それぞれの施設の特徴や雰囲気の違いを楽しむことができます。

サウナ後の食事（サ飯）

サウナ後の食事は格別です。体が温まっているので、冷たいビールや軽食がとても美味しく感じられます。ただし、過度の飲酒は控えめにしましょう。

サウナのマナー

サウナを楽しむ上で、マナーを守ることも大切です。

• 他の利用者への配慮：大声で話したり、アラームが鳴る腕時計を使用するのは控えましょう。
• 清潔さの維持：サウナに入る前にしっかりと体を洗いましょう
• 汗は撒き散らさない：サウナ室へは水分をよく拭いてから入室し、汗を撒き散らさないようにしましょう。
• 水風呂でのマナー：水風呂に飛び込んだり、長時間独占したりしないようにしましょう。
• タオルの使用：サウナ内では座る場所にタオルを敷くなど、衛生面に気を付けましょう。

サウナ後のケア

サウナ後のケアも重要です。

• 十分な水分補給を行う
• ミネラルの補給（スポーツドリンクなど）
• 軽いストレッチで体をほぐす
• ゆっくりと休息を取る

サウナライフを楽しむために

サウナを生活に取り入れると、日々の暮らしがより豊かになります。ストレス解消、集中力アップ、睡眠の質の向上など、様々な面でポジティブな変化が感じられるはずです。

サウナ習慣を続けるコツ

1. 無理をしない：週2〜3回くらいのペースから始めてみましょう。
2. 体調管理：その日の体調に合わせて、サウナの時間や回数を調整しましょう。
3. 水分補給：サウナ前後にしっかりと水分を摂りましょう。
4. 記録をつける：サウナの効果や感想を記録すると、継続の励みになります。

まとめ

サウナの魅力は、体験した人にしか分からない特別なものがあります。リラックス効果、健康効果、そして「ととのう」という至福の瞬間。これらを味わうことで、日々の生活がより豊かになるはずです。正しい入り方やマナーを守りながら、自分なりのサウナの楽しみ方を見つけていきましょう。サウナは、あなたの心と体のオアシスになるはずです。

さあ、サウナで心も体もリフレッシュして、明日への活力を充電しましょう！

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定期的にサウナに通うならラベルが貼られていないポカリスエット・イオンウォーターをAmazonでまとめて購入しておくと1本あたりが安くなります。

サウナタイムの基本

まず、覚えておきたいのは、サウナに「正解」の時間帯はないということです。

朝でも夜でも、その人次第で効果を感じられるんです。

朝サウナのススメ

爽やかな1日のスタート

朝サウナって、実はすごくいいんです。なぜかって？

1. 目覚めスッキリ：朝の澄んだ空気を吸いながらの外気浴は格別です。
2. 1日の充実感アップ：朝イチでサウナを済ませると、何か達成した気分に！
3. 仕事前の準備運動：頭も体もシャキッとして、仕事モードに入りやすくなります。

朝サウナのメリット

• 代謝アップ：朝の代謝上昇で、1日中エネルギッシュに過ごせます。
• 集中力アップ：頭がクリアになって、仕事や勉強の効率がグッと上がります。
• ストレス解消：朝からリラックスできるので、1日を前向きに過ごせます。

朝サウナは特に、「今日は頑張るぞ！」って日にピッタリです。大事な会議や面接の前にサッと寄るのもおすすめですよ。

夜サウナの魅力

1日の疲れをリセット

仕事帰りのサウナも、実はかなり良いんです。

1. ストレス発散：1日の疲れやイライラを吹き飛ばせます。
2. 睡眠の質アップ：体温が下がる過程で、ぐっすり眠れるようになります。
3. リラックスタイム：忙しい1日の後のご褒美として最高です。

夜サウナのメリット

• 筋肉の疲労回復：デスクワークで凝り固まった体をほぐせます。
• メンタルリセット：仕事のモヤモヤを洗い流して、すっきりした気分に。
• 翌日の準備：質の良い睡眠で、翌日も元気に過ごせます。

夜サウナは特に、ハードな1日を過ごした後や、週末の締めくくりにピッタリです。

サウナライフをもっと楽しむコツ

朝サウナを楽しむ人へ

1. 早起きの習慣化：少しずつ起床時間を早めて、朝サウナの時間を確保しましょう。
2. 軽い朝食：サウナ前に軽く何か食べておくと、より効果的です。
3. 仕事着を準備：サウナ後にスムーズに仕事モードに切り替えられるよう、準備しておきましょう。

夜サウナを楽しむ人へ

1. 時間管理：仕事終わりの予定を立てて、サウナの時間を確保しましょう。
2. 夕食との兼ね合い：サウナ前後の食事タイミングを工夫して、快適に過ごしましょう。
3. リラックスグッズ：お気に入りのアロマオイルなどを持参すると、より癒されます。

サウナタイムの選び方

結局のところ、サウナに入る最適な時間帯は人それぞれです。自分のライフスタイルや目的に合わせて選んでいくのが一番です。

例えば、

• 朝型人間→朝サウナで1日をエネルギッシュにスタート
• 夜型人間→夜サウナでゆっくりリラックス
• ストレス発散したい→仕事帰りの夜サウナ
• 集中力を高めたい→朝サウナで頭をクリアに

大切なのは、自分の体調やその日の予定に合わせて柔軟に選ぶこと。無理して決まった時間に行く必要はありません。

サウナ習慣を続けるコツ

サウナの効果を最大限に感じるには、継続が大切です。でも、毎日行くのは現実的ではありませんよね。週2〜3回くらいのペースで始めてみるのがおすすめです。

継続のためのアイデア

1. サウナ仲間を作る：一緒に行く人がいると、モチベーションが上がります。
2. サウナ日記をつける：効果や感想を記録すると、継続の励みになります。
3. 様々なサウナを試す：たまには違う施設に行って、新鮮さを保ちましょう。

サウナのある生活

サウナを生活に取り入れると、日々の暮らしがより豊かになります。

ストレス解消、集中力アップ、睡眠の質の向上など、様々な面でポジティブな変化が感じられるはずです。

朝サウナで1日を活力的にスタートするもよし、夜サウナでゆったりと1日を締めくくるもよし。

あなたなりのサウナライフを見つけてみてください。

最後に、サウナは体に良いとはいえ、無理は禁物です。体調が優れない時は休むなど、自分の体と相談しながら楽しんでいきましょう。

さあ、あなたはいつサウナに行きますか？朝のさわやかなサウナタイム？それとも、夜のリラックスサウナタイム？どちらを選んでも、きっと素敵なサウナ体験が待っていますよ。

サウナを楽しみましょう！

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