目次
1日2食の生活
約3ヶ月間、1日２食にする生活を実践。毎日続けました。毎朝6時ごろに起床して11時頃に軽めの食事。ヨーグルトとトースト、フルーツなど、これまで朝食としていたものをスライド。次の食事は18時から19時、量や食材に制限を加えることなく、普通に食べました。
おさらい
青木 厚(著)、「空腹」こそ最強のクスリでは
と述べられてます。本当なのか？疑問に思いますよね。だって、1日3食が普通ですから。
私の場合
朝食というか、昼食というかブランチですかね？1食目は11時頃、2食目となる夕食は18時から19時。1食目と2食目の間隔は7〜8時間。2食目から翌日の1食目の間隔が16〜17時間となっているので条件はクリアしてます。本当に健康になっているのか？
3ヶ月間、2食生活を継続した結果
寝る前や起きた後に「お腹すいて、何か食べたい」との衝動で当初はイライラが増加。そんな時は無塩アーモンド数粒を口にして我慢。しばらくすると、そうした衝動もなくなり、今ではアーモンドに頼ることはなくなりました。体重は1kgほど減少、ウェストも数cm細くなった程度です。目の下のくまがなくなり、肌艶がよくなりました。便通もよく快調！コロナ禍でもあるので体温も毎日計測してましたが平温で安定。今のところ、体調として何かが悪くなったとういう所は無し。効果があるか無いかと問われると「わかりません」となる。食事の時間がみなと異なるのでコロナ禍でのおうち時間でないと継続できなかったかも。習慣化したのでこのまま継続してみたいと思います。
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追記:6ヶ月間、2食生活を継続した結果
その後も、習慣として２食生活を無理なく継続できました。1日3食の時よりも体重は4〜5kgほども落ちました。ウェストも3cmほどは細くなり、3食生活の時よりも快活に生活できてます。
参考
次の動画でも青木 厚(著)、「空腹」こそ最強のクスリ がわかりやすく説明されているので参考にしてください。
出典：【新】フェルミ漫画大学
「空腹」こそ最強のクスリ を漫画化してみた【マンガ動画】
