サウナ前後におすすめ！ポカリスエット イオンウォーターの魅力

サウナ愛好家の皆さん、サウナ前後の水分補給に何を飲むかこだわっていますか？今回は、サウナでの水分補給に最適とされる「ポカリスエット イオンウォーター」について、その成分や他の飲料との違い、注意点などを詳しくご紹介します。

ポカリスエット イオンウォーターの成分と特徴

ポカリスエット イオンウォーターは、体液に近いイオンバランスを持つ飲料です。以下の成分が含まれています：

• ナトリウム：体液のバランスを保ち、脱水症状を防ぐ
• カリウム：筋肉の機能をサポート
• カルシウム：骨の健康を維持
• マグネシウム：エネルギー代謝を促進

これらの成分がバランスよく配合されており、体内にすばやく吸収されるため、サウナで失われた水分とイオンを効率的に補給できます。

サウナ前後にイオンウォーターが推奨される理由

高い吸収率

ポカリスエット イオンウォーターは体液に近い成分で作られており、吸収が非常に速いです。これにより、サウナで大量に汗をかいた後でも迅速に水分とイオンを補給できます。

低カロリー・低糖分

ポカリスエットと比べてカロリーと糖分が控えめで、甘さも抑えられているため、サウナ後の爽快感を保ちながらも健康的に水分補給ができます。

サウナ・スパ協会の推奨飲料

日本サウナ・スパ協会から公式に推奨されているため、信頼性が高く、多くのサウナ施設で取り扱われています。

他の飲料との違い

イオンウォーターは、他のスポーツドリンクやミネラルウォーターと比べて、特に吸収率が高く、カロリーや糖分も控えめである点が大きな特徴です。

注意すべき点

過剰摂取に注意

いくら低カロリーとはいえ、過剰に摂取するとカロリーや糖分の摂取量が増えてしまうため、適量を守ることが大切です。

個人の体調に合わせる

サウナ後の体調や体質により、必要な水分量やイオンのバランスが異なるため、自分に合った量を見つけることが重要です。

虫歯

イオンウォーターは糖質が低めのハイポトニック飲料に分類され、通常のスポーツドリンクよりも虫歯リスクは低いですが、完全にリスクがないわけではありません。

砂糖を含む食べ物を摂取した後、10-20分以内にうがいをすることが推奨されていますが、サウナ前後では虫歯予防のため、飲んだ後は歯磨きや口をゆすいで、糖分を洗い流すようにしましょう。

サウナ前後のイオンウォーター摂取タイミングと量

サウナを3セット楽しむ場合のポカリスエット イオンウォーターの摂取タイミングと量について、以下を参考にしてください。

サウナ前

サウナに入る前に、200mlから300mlのポカリスエット イオンウォーターを摂取します。これにより、サウナでの発汗に備えて体内の水分とイオンを事前に補給できます。

各サウナセット後

各サウナセット（サウナ→水風呂→休憩）の後に、100mlから250mlのポカリスエット イオンウォーターを摂取します。これにより、セットごとに失われた水分とイオンを補給し、次のセットに備えることができます。

サウナ終了後

サウナセッションが終了した後には、さらに300mlから500mlのポカリスエット イオンウォーターを摂取します。これにより、全体のセッションで失われた水分とイオンをしっかりと補給し、体のリカバリーを助けます。

900ml入のペットボトルが販売されています。サウナ3セットで900ml入りを最低1本は飲み切るのが目安になります。

まとめ

ポカリスエット イオンウォーターは、サウナ前後の水分補給に最適な飲料です。体液に近い成分で作られており、吸収率が高く、低カロリー・低糖分であるため、健康的に水分とイオンを補給できます。サウナ・スパ協会からも推奨されているため、信頼性も抜群です。サウナ愛好家の皆さん、次回のサウナセッションには、ぜひポカリスエット イオンウォーターをお試しください！

ポカリスエット イオンウォーターは、サウナ前後の水分補給において有効な選択肢ですが、果糖ぶどう糖液糖が含まれているため、適量を守ることが重要です。過剰摂取を避け、体調管理をしっかり行いながら、サウナでのリラックスタイムをさらに充実させましょう。