コンビニで買っても大丈夫な美味しく、体にも良い無添加食品を紹介します。
目次
セブン-イレブン
オーガニックむき甘栗
1日1粒だけで圧倒的に若返ることができるのが甘栗です。甘栗には食物繊維やタンニン、ビタミン、タンパク質などあらゆる栄養素がバランス良く含まれているのでとても健康に良いスイーツなのです。
セブン-イレブンの「オーガニックむき甘栗」は有機栽培で収穫された栗のみを原料とし、添加物を一切使用せず、栗本来の自然な甘みが特徴です。
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
甘栗には血液に溶け込んで体臭の原因になるインドキシル硫酸という物質を減らしてくれる効果や善玉菌であるビフィズス菌の割合を増やしてくれる効果など素晴らしい整腸効果があるそうです。
肌の老化、認知症などのあらゆる加齢現象が腸内環境の悪化が原因とされているので甘栗を食べることで腸を整え、加齢性の病気や老化を予防しましょう。
熱量：147kcal、たんぱく質：3.3g、脂質：1.0g、炭水化物：33.8g、食塩相当量：0g
味付き半熟とろっとゆでたまご＆厚焼き玉子
タンパク質からビタミンに至るまで数多くの栄養素がバランスよく含まれている卵は半熟卵で食べるのが一番効果的と言われています。
タンパク質の吸収率は生卵だと51%なのに対して、加熱すると91%まで上昇するそうです。
半熟卵が消化・吸収にやさしくなります。卵焼きだとタンパク質の吸収に3時間ほど必要となりますが、半熟卵だと1時間から1時間半ですばやく吸収されるのです。
更に黄身の栄養成分を吸収するのにも半熟が最適なのです。
セブン-イレブンの「味付き半熟とろっとゆでたまご」は140円程度と割高ですが外出先で手軽に栄養補給するには最適です。
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
熱量：65kcal、たんぱく質：5.9g、脂質：4.4g、炭水化物：0.6g（糖質：0.5g、食物繊維：0.1g）、食塩相当量：0.5g
ただ、忙しくて殻をむく時間がないという人や売り切れの場合には国産卵がたっぷりと使われ、しかも無添加のセブン-イレブンの「厚焼き玉子」もオススメです。
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
熱量：201kcal、たんぱく質：12.0g、脂質：12.2g、炭水化物：11.0g（糖質：10.8g、食物繊維：0.2g）、食塩相当量：0.6g
牛すじ醤油煮込み
肌がプルプルになるコラーゲンたっぷりの牛すじと大根・こんにゃくを一緒に柔らかく煮込み、味わいある合成添加物が使われていない安心の缶詰めです。
牛すじは動物性の脂肪が少ない上に高タンパクのとても健康的な部位です。牛すじのプルプルした部分のコラーゲンも非常に消化吸収率の高いタンパク質の一種なのです。
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
こんにゃくにはグルコマンナンという非常に珍しい日本人に不足しがちな水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便通が良くなり腸の中をきれいに掃除してくれる効果を得ることができます。
更に大根には不溶性食物繊維がたっぷりと含まれていますので栄養たっぷりな缶詰です。日持ちもするので災害時の備蓄食品として常備しておけば、小腹が空いた時や料理する時間が無いときにバランス食品として手軽に食べることができるので重宝するでしょう。
熱量：231kcal、たんぱく質：8.0g、脂質：16.2g、炭水化物：13.5g（糖質：13.1g、食物繊維：0.4g）、食塩相当量：2.9g
きんぴらごぼう
ゴボウも日本人に不足しがちな水溶性食物繊維に加え、不溶性食物繊維を効率的に補える食材なので腸をきれいにしてくれます。
セブン-イレブンの「きんぴらごぼう」には国産だしが使われ、無添加です。ゴボウは土を落として細かくカットするなど自分で料理するととても面倒なので時間が無いときはお金で健康を買いましょう。ゴボウには整腸作用に加え、たっぷり含まれているポリフェノールによる老化予防、アクチゲニンという珍しい栄養素には認知症予防の効果もあるとされています。
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
熱量：91kcal、たんぱく質：1.7g、脂質：3.2g、炭水化物：15.1g（糖質：12.4g、食物繊維：2.7g）、食塩相当量：0.9g
金の銀だらの西京焼き
日本人に人気で健康に良いとされている銀だらには食べるだけでドライアイ対策として有効で目を若返らせる効果もあるそうです。
西京焼きは白味噌に魚の切り身を漬け込んで焼く京都の伝統料理です。セブン-イレブンの「金の銀だらの西京焼き」には高品質な熟成酒粕が味噌床（みそどこ）として使われ、1日毎に手返しによって漬け込まれた手の込んだ品であるにも関わらず、500円ちょっとで手に入ります。
化学調味料や保存料は一切、使われていないので安心して食べることができます。
オメガ3脂肪酸という、血液をサラサラにして動脈硬化を予防してくれ、認知症の予防にも効果がある成分も銀だらにはたっぷりと含まれています。
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
熱量：269kcal、たんぱく質：13.6g、脂質：20.0g、炭水化物：8.7g（糖質：8.6g、食物繊維：0.1g）、食塩相当量：1.3g
西京焼きの特徴である味噌は高い抗酸化力を持つ日本が世界に誇る「スーパーフード」の一つであり、ビタミン、ミネラルといった有益な植物性化合物も豊富に含まれています。大豆を発酵させて作られた味噌は必須アミノ酸を豊富に含んでもいるので、タンパク質の供給源としても素晴らしい食品なのです。
また、味噌には免疫システムが最適に機能するのを助けてくれる栄養素が含まれてもいるそうです。
サバの塩焼き
銀だらよりも更に多くのオメガ3脂肪酸を含んだ鯖、セブン-イレブンの「さばの塩焼き」は無添加で安心して食べることができます。
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン
熱量：277kcal、たんぱく質：17.1g、脂質：23.1g、炭水化物：0.2g（糖質：0.2g、食物繊維：0.0g）、食塩相当量：1.1g
山芋とろろ
山芋にはアミラーゼやジアスターゼといった酵素が含まれていて、生で食べることによって食べ物の消化吸収を助けてくれたり、細胞の新陳代謝を活発にしてくれます。
セブン-イレブンの完全無添加の「山芋とろろ」は40gづつ、2袋に小分けされて包装されてます。粘りの強い国産大和芋30%と、しっとりとした国産長芋70%を混ぜ合わせ、急速凍結されており、擦りおろす手間がなく、流水解凍をするだけで、山芋とろろを手軽に食べることができます。冷凍しても山芋に含まれている栄養素は失われることはありません。
Seven & i Holdings Co., Ltd.
1袋(40g)当たり 熱量： 29 kcal／たんぱく質 1 g／脂質 0 g／炭水化物 6.7 g／糖質 5.9 g／食物繊維 0.8 g／食塩相当量 0 g
カルディ
「いつ来ても新鮮さを感じられる売り場」作りがコンセプトのカルディコーヒーファームの体にも良い無添加食品を紹介します。
もへじの味噌
国産大豆、国産米100％使用、アルコールや酒精無添加・加熱処理もしていない生味噌です。
甘口に仕上げられた無添加の味噌、まろやかなコクと甘みでバランスよく、万人受けする味です。時間の経過によって味噌本来の旨味やコクが深くなっていきます。
CAMEL COFFEE Co., Ltd.
日本の発酵食品のバリエーションは世界一多いと言われるほど様々な種類の発酵食品があり、代表の味噌にはビタミン、ミネラルといった有益な植物性化合物も豊富に含まれています。大豆を発酵させて作られた味噌は必須アミノ酸を豊富に含んでもいるので、タンパク質の供給源としてもすばらいい食品です。さらに、免疫システムが最適に機能するのを助けてくれる栄養素が含まれてもいる世界に認められた日本を代表する伝統食品です。
さんまの味噌煮
北海道産の良質なサンマが使われ、そのまますぐに簡単に食べることができます。湯煎することでより美味しくなります。湯煎は袋のまま約２分間です。砂糖、味噌、みりんだけで余計な添加物は一切使用されていません。
CAMEL COFFEE Co., Ltd.
養殖することが不可能なサンマはもはや高級魚となってしまっていますが、カルディの味噌煮は約250円とコスパも最高です。北海道さんなサンマを良質な味噌で骨まで柔らかく煮込まれているので丸ごと食べることができます。サンマのもっているあらゆる栄養素を摂取でき、高い健康効果を得ることができます。
きねうち十割そば
そば粉100％の生めんタイプの十割そばです。つるっとしたのどごしと麺ゴシの強さが特徴です。そば粉100%で食塩もつかわれていないグルテンフリーで２分ほど茹でるだけで簡単に食べることができます。
CAMEL COFFEE Co., Ltd.
十割そばは美白効果や便秘解消など健康に役立つ効果がスゴイ、日本が世界に誇る伝統食品です。
十割そばには皮膚や粘膜を健康に保つ健康効果があるビタミンB2が豊富に含まれています。ビタミンB2には皮膚を再生させて傷を治したり、肌の細胞を新しくしてキレイにするする効果も期待できるそうです。更にビタミンB2には肌荒れやニキビなどの原因になる過酸化脂質を分解する働きもある上、豊富なタンパク質が含まれているので定期的に食べるようにしましょう。
